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我是15年上高二下学期时开始有失眠征兆的 当时的原因应该是快开学了每天都在赶作业 作业没完成不说，晚上还熬夜看小说看到一两点 因为拖延症嘛，怪自己把作业堆到最后狂补，内心对开学有焦虑 刚开始应该只是生物钟失调，每晚不到一两点睡不着 那个时候又不懂失眠方面的知识 随着学习的紧张，开始变得不到三点四点睡不着 愈演愈烈，入睡的时间不断推迟，变得早上八点才有睡意 去医院检查的焦虑和轻度抑郁，开过劳拉和佐匹克隆，那时可能是压力太大了，有时候吃上管用，有时候不管用。 药刚吃上几天胃特别不舒服，感觉副作用好大，反而比之前更焦虑了。吃了一个月，觉得好像没什么用，是因为我的心理作用已经强过药物 我妈说既然都打算回家调理了就别吃药了，我家也是不倡导吃药的那种，结果我私自断药了 我是今年4月份回家的，断药也是突然断的，刚开始断后也是睡不着觉，偶尔吃一下佐匹克隆，我这个人真的自制力太差了 就这样混到九月份去亲戚工厂实习了一段时间，听说工作可以分散人的注意力 四到十月份这段时间睡觉也是不好，有时候是入睡困难，到三点多才能睡着，有时候是彻夜不眠，但是到十月份可能我心情有好转，我既然可以在一点以前睡着了，然后四五点醒一次，后面接着睡的睡眠质量就不太好了，晚上也是多梦 这期间我把右佐匹克隆戒掉了 但是靠自己听电台节目也可以入睡，有时候半个小时不到就睡着了，好的时候要上断断续续睡六个小时 不好的时候就三四个小时或整夜不眠。 我这次犯的挺重，就是彻夜不眠，偶尔有一天能睡个三个小时 心态特别崩的时候吃两粒阿普唑仑都没用，后来我发现我是太担心自己晚上睡不着，这种焦虑情绪已经盖过药物了。 但就是这次的突然恶化让我意识到事情的严重性，我不能再这样下去了 我开始意识到以前都是我一直在逃避，害怕面对一切，我真的是个怕吃苦的人 内心变的特别敏感，听不得批评的话于是 直到来到今日头条，看了很多失眠的案例分享，尤其悟空问答，我经常搜看关于失眠的主题问答，看了很多人的回答，这些分享对我的启发太大了，心态又转变了一部分 后来，我看到一篇回答，阅读量达到了3.6万，心想，既然这么受欢迎，一定有他的独到之处 于是就点进去看了一下，一看不要紧，彻底被老师短短的几句话给征服了！ 于是，迫不及待的联系老师，找到他的时候，已经凌晨了， 很不礼貌的打扰老师，但是但凡有一点希望，我都想去尝试 失眠太痛苦了，我一定要尽早联系尽早解决 老师很和气，虽然把他从梦中吵醒 但是他还是耐心的听我唠叨了很久我的病情 最后，他说，我们现在就处理吧 我心里期待的失眠疗愈师认知疗法，甚至来个催眠也行 谁知道老师没有用任何一种方法 就是交给我几个口诀和几个动作 我一步一步按照老师要求的做，半个小时候，心窝发暖 头晕脑胀，老师说，你顺其自然当下去睡吧 其实我本来对老师的这套东西，也不抱什么希望的 谁知道关了语音通话，我居然莫名其妙的睡着了 而且还一觉睡到天亮，这让我对老师产生了由衷的佩服 于是，一醒来就迫不及待的给老师发了微信回报 以上是个案失眠疗愈康复后，写的心得，经同意，发布出来分享 作者简介：知名心理导师，著作《演戏心理学》 |
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