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血压，是血管内血液对血管壁的侧压力。 人体的收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，即可确诊为高血压。 高血压是一种常见的慢性疾病，数据显示，我国高血压患者已经高达3.3亿，与1991年相比，患病率上升40%。 高血压本身不可怕，主要会诱发一些列的心脑血管疾病。 血压高的人，身体会出现6种表现，若没有，血压控制的还不错！1：头晕头痛，也伴有恶心，呕吐； 2：视力模糊，眼前出现一次性黑朦，面部组织僵硬； 3：莫名的流鼻血，吐字不清，出现言语障碍； 4：手指麻木，或是单侧肢体无力； 5：失眠、睡眠不踏实、易惊醒； 6：哈欠不断，睡觉一侧流口水，吹不成口哨等。 高血压的人，谨记：少吃三红，饭后三忌，做好三事
1、腊肠 腊肠中含有大量的盐分，盐的主要成分是氯化钠，盐分摄入增加，会导致钠离子和钾离子失去平衡。 会导致心输血量增加，从而引起血压升高。 同时，腊肠中也会含有大量的食品添加剂，以及亚硝酸盐等致癌物，都会促进血压升高，诱发并发症。 2、红肉 肉中含有大量的脂肪，属于高油脂，有蛋白的食物，身体也很难进行消化。 经常的吃肉的人，导致脂肪的堆积，造成肥胖，进而引起血压，血脂升高。 尤其是已经确诊为高血压的人，吃太多的肉，会加速动脉硬化，心脑血管等并发症。 3、猪肝 猪肝等动物内脏，含有较高的胆固醇，而体内胆固醇升高，脂质垃圾增多，会加厚血管内壁，降低血管弹性。 久而久之，会引起高血压，诱发高血压的风险。
1、饭后忌抽烟 老烟民们常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。” 其实饭后吸烟的危害比平时要升高5-10倍，特别是血压高的人，会加速血管疾病的发生。 饭后人体处于兴奋的状态，立马吸烟，血液循环加速会促进烟毒的吸收。 烟草中的尼古丁，一氧化碳，会引起高血压，导致血管壁内皮细胞缺氧，会造成危险疾病的发生。 2、饭后忌睡觉 饭后犯瞌睡是常有事情，很多人中老年人，吃完饭后直接倒头就睡。 其实饭后睡觉，会导致食物不能完全的被消化，同时体内的代谢减慢。 会使血糖，热量堆积在体内，从而导致血压升高。 饭后睡觉，也会导致血液粘稠，对血管健康有不利的影响。 3、饭后忌生气 刚刚吃完饭，不要动气，会导致消化不良，胀气，胃痛等。 同时，饭后身体血液都聚集在胃脏内，其他组织处于缺氧缺血的状态。 此时有不良的情绪，会引起血压升高，心跳加快，致使血管异常收缩，加速心血管疾病的发生。
1、好好睡觉 好的睡眠是健康的基础，但是现在很多人都做不多科学合理的睡眠。 身体也是需要休息的，人在熬夜的时候，打乱人体的生物钟，导致分泌过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。 此时，就会加重心血管的负担，长期以往，身体早晚会“罢工”。 2、科学降压 高血压会引起很多种疾病的发生，因此合理的控压尤为的重要。 很多人在前期出现高血压的时候，没有任何的症状，所以就选择忽视血压。 或是在服用降压药的时候，自行停药，导致血压波动，引起危险发生。 所以，平时一定要科学降压，及时监测自身血压指标，听从医生的建议和指导。 3、晚上坚持刷牙 生活中的小习惯是引起疾病的主要的原因。 很多人在晚上没有刷牙的习惯，特别是中老年人。 而研究发现，当口腔的卫生下降的时候，血压也会随之升高，收缩压要比口腔健康的人高出3毫米汞柱。 因此，高血压者晚上一定要记得刷牙。
最好，常做2个小动作：1、耸肩 双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。 为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流动，可促进全身血液的代谢和循环。
2、转转手腕 用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。
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