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第一节,灵气开宫。左手掌心向上,放置于腹前,距离腹部15公分左右;右手掌心向下,放置于左手掌上方,右手掌距离左手掌约10公分。左手掌不动,右手掌劳宫穴逆时针转圆,共转36次,反之,36次。功效:可以排除身体的病气,聚集大自然的氧气,为修炼者达到小周天,大周天功,提高功力,可奠定扎实的根基。 第二节,转动乾坤。双手掌心向下,十指向前,在腹前双手水平放置,顺时针转36次,逆时针转36次,功效:打开微循环通道,改善微循环功能,提高细胞组织灌氧量。有防治心脑血管“三高”症及抗衰老等功效。 第三节,湖心划船。双手掌心向下,十指向前,左手掌置于左小腹前,右手掌置于右小腹前,分别由内向外画圆三十六次。功效:防治卵巢炎,输卵管不通,卵巢囊肿,子宫肌瘤,子宫炎等妇科疾病及男科疾病。 第四节,日月同辉。双手掌相对,十指向前,两手掌相距约十公分,左右手掌分别先后立面画圆三十六次,功效:开胸气,解郁除烦,同时有聚氧下丹田之功效。 第五节,挥舞彩虹。双手掌向前,十指向上,置于颈前左右,分别由内向外画圆三十六次。功效:防治颈椎病、肩周炎,有抗风湿止痛作用。 以上运动是动功的锻炼,虽是轻度的肢体筋骨运动,却是意念领气的引导方法。 第六节,聚首灌氧。双手掌成一平面,手心对着面部,顺时针方向绕面部画圆三十六次,逆时针方向绕面部画圆三十六次。功效:增加脑血流量,提高脑细胞及脑组织的灌氧量,防治远视眼,近视眼,鼻炎,咽喉炎,耳聋,耳鸣,头晕,头疼,失眠,多梦,治疗脑梗及脑萎缩等头部疾病。练聚首灌氧,不仅能疏通气血,调理阴阳,还可系统的调节各脏腑的功能。激发人体内的潜在能量,引聚宇宙的能量相聚于体内,提高脑与脏腑各组织和细胞的灌氧量。 第七节,环抱宇宙。双手掌成一平面,面对腹部,十指相对,绕肚脐顺时针画圆三十六次,逆时针画圆三十六次。功效:防治便秘,结肠炎。结肠溃疡,前列腺炎,膀胱炎及妇科疑难杂症。 第八节,宗气归元。左手掌对胸,右手掌对腹,分别绕膻中、神阙,顺时针方向画圆三十六次,逆时针画圆三十六次。功效:防治乳腺炎,乳腺增生,肾积水,肾结石,胆结石及头晕,失眠,心悸,胸闷,腰酸背重,乏力等症状。以上两节说明了宗气的生理功能。“元气”是人体生命活动的原动力,是维持生命活动的最基本物质,宗气归元,说明宗气结合元气,它们互生、互化、互相推动,来提高宗气的生理功能。 第九节:培补元气。双手掌贴于腹部,拇指尖触肚脐神阙穴,食指贴关元,小指及小鱼际贴腹股沟,丹田运气,转动尾闾,虚无式静功后,随呼吸以意引气。慢慢地深吸气入丹田,呼气时意念从会阴穴经长强穴上行,入命门穿腰椎至神厥,气海,关元和会阴,成小圆周。此为一息,一吸一呼气行一圈,呼吸各占其半,意随呼吸而领一圆周,共做九次,再反向做九次,然后从左至右意行带脉九次。功效:肾虚腰疼,腰椎颈椎,多发性骨质增生,阳痿早泻,女性形寒肢冷,性冷淡,夜尿增多,不孕不育症等。元气即是真气,真气是生命的源动力,能激发各脏腑和经络等组织的生理活动。焕发青春活力,修炼者可达到健康、快乐、长寿之目的。 收功:擦手,擦面,理头扶身,拍打肩臂,来回拍打三次,擦手、摸腰、拍打腰腿,上下三次,摸腰,两手把带脉拉起,两手重叠于肚脐,静养三分钟。 杨峰:男,1953年生人,出生于中国安徽省的中医世家,是“杨氏堂”的第九代传人、中华执业医师、“新医学气功”的创始人;是会员、世界医学气功协会理事,现任国际气功师联合会副会长、“杨氏堂”(北京)国际传统医学研究院董事长。 |
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