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这菜也可当小零食,吃得饱低热量,不放一滴油,常吃腰围越来越细

 云彩飘渺 2019-12-28

食物,跟爱一样温柔。嗨!大家好,我是益君。又到了给大家分享美食的时间啦!今天我们分享的是一道可以当菜也可当小零食的减脂餐。

这菜也可当小零食,吃得饱低热量,不放一滴油,常吃腰围越来越细

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小的时候经常听人大人说:日子怎么过得这么快?现在我也是深有体会,转眼就是一年。不管到了什么年纪,女人都要美美的,为了过年能穿漂亮衣服,近期我也是在努力减肥。减肥鸡胸肉自然少不了,低脂高蛋白,用它来代餐,再也不用减肥饿肚子啦。通常鸡米花都是油炸的,今天我们自己在家来做一款无需一滴油的烤鸡米花,真的是吃多了也不怕长肉!

鸡胸肉是鸡胸部里侧的肉,它也是鸡身上最大的两块肉,形状像斗笠一样,鸡胸肉的肉质细嫩,味道十分鲜美。 鸡胸肉的蛋白质含量非常的高,很容易被人体吸收,它含有脂肪和磷脂,对人体好处很多。更适合一些想保持体型的小姐姐代餐食用。

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通常鸡胸肉的做法很多种,比如:蒸鸡胸肉,煎鸡胸肉,凉拌鸡胸肉,咖喱鸡胸肉,甚至是用鸡胸肉来做包子饺子馅料……相同的食材,不同的搭配,给每一道菜赋予了不同的色彩和味道。

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【烤鸡米花】

所需食材如下:

鸡胸肉一块,生抽一勺,料酒一勺,蚝油适量,胡椒粉适量,鸡蛋一个,淀粉适量,面包糠适量,番茄酱适量,盐适量。

烹饪步骤如下:

第一步:鸡胸肉洗净切成小块。

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第三步:切好的鸡胸肉放大碗中加生抽一勺。

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第三步:加入料酒一勺,蚝油适量。

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第四步:加胡椒粉适量,盐适量搅拌均匀腌制十五分钟以上。

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第五步:鸡蛋打散,淀粉和面包糠备齐。拿一块腌制好的鸡胸肉先放淀粉沾一下,再放蛋液中滚一下,最后沾满放面包糠。

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第六步:鸡米花依次码在烤盘中。

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第七步:烤箱提前预约,上下火200度烤20分钟即可,沾一下番茄酱那叫一个美味。

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小贴士:每人家的烤箱大小和脾气不同,时间和温度可自己调节。

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好了,今天就分享到这里,我是本文的原创作者益君美食分享,我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我,给我收藏、点赞、留言,一起来交流美食经验。我会坚持每天更新,为大家带来不一样的美食!让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体!感谢大家地支持和厚爱!明天我们再见!

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