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中医讲“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，对肾经要穴。 “以冬寒之气养肾”。 寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。 肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化，寒冷冬季重养肾。  肾脏好不好，看这两处 一看耳朵 中医讲，肾开窍于耳。 肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。 出现耳鸣、听力下降，则肾脏受损，健康出了问题。 耳朵淡白、怕冷，则肾阳不足。耳朵红肿，多“上火”，朵变黑，则肾气衰败。  二看腰部 中医讲，腰为肾之府。 如果，经常腰酸，则需考虑肾虚、肾气不足。  肾不好的人，通常有这几个表现，一定不要忽视 1、小便泡沫多，长久不消失； 2、夜尿增多，尿频尿急； 3、经常出现腰部酸痛、腰酸； 4、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿； 5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉； 6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。  冬季养肾，少碰二物 1、咸菜 中医讲，咸入肾，过食咸味食物，会损害肾脏健康。 咸菜、酱菜、腌制肉类等，含有较多盐分，摄入过多会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。 所以，咸菜要少吃，注意清淡饮食，荤素搭配。  2、酒饮 冬季，很多人喜欢喝点酒来驱寒暖身。 但是，喝酒除了伤肝，同样还会损害肾脏健康。 据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。 血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。  冬季养肾，做好三个字 第一字：排 及时排便，切莫隐忍。 尤其是早起后，要及时排便，减少肝肾负担。 一旦憋尿，导致毒素滞留体内，会加重肾脏负担，甚至诱发肾病。 所以，早起后，及时排便，并且要注意，切莫憋尿，有尿及时排出。  第二字：眠 睡眠，对于人体健康，尤为重要。 临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。 因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。  第三字：暖 做好双脚保暖工作。 寒从足生，肾经来源于足底。 所以，保护双脚的温暖，对于肾脏来说，也很重要。 除了穿戴袜子以外，还可以勤用热水泡脚，来温暖双脚，呵护肾脏。 经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。  冬季养肾，坚持四个一，肾一天比一天好 1：一杯茶水，护肾排毒 多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。 喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。 花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。 用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。  中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。 洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益 2：一组黑食，滋补肾脏  中医讲，黑色入肾。 肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。 豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。 水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。 黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。 3：一份运动，增强免疫 适当的运动，可增强免疫，有益肾脏健康。 成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。 每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。 65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。 久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。 4：一个穴位，强健肾气 经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。 位置：人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。 用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。 此外，还可以用揉搓方法。 两手对搓，发热后，紧按腰部，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。 上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。 双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。 双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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