|
一提到“肾”，很多人就觉得是男人需要关心的事。 其实无论男女，大家都有两颗肾，这两颗肾可是身体最后的排毒保障，一旦肾脏失能，尿毒症就要来了。 所以，不管你是男人，还是女人，都要认真仔细地养护好自己的肾脏，这是为自己的健康负责。 肾有“二喜”，多做，肾喜欢肾喜欢少吃一点儿 少吃一点儿不仅对肠胃有好处，对肾脏也是大有好处。 一是能够减少代谢垃圾，减轻肾脏负担；二是有助于控制“四高”，减少对肾小球毛细血管的威胁。 每顿饭最好控制到八分饱，就是你感觉面前的食物比刚开始吃饭的时候，对你的吸引力降低了，但如果让你再吃几口，还是可以吃下去，此时的状态就是八分饱了。 肾喜欢睡个正常觉 现在很多人将睡觉当成了一件“迫不得已”的事情，如果不是身体实在撑不住，恨不得取消睡觉这件事。 对睡觉的蔑视，将影响到机体免疫、血液循环和新陈代谢，而这三个方面对肾脏的影响持久而深远。 所以，想要保护肾脏，先学会好好睡觉吧！ 肾有“三怕”，多做，肾遭殃肾怕“憋尿” 现在很多人都存在“憋尿”的情况，或是因为职业关系，如司机，或是因为自身原因，如早上赖床多躺一会等，这对于肾脏来说，是很大的负担！ 首先，憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。 特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。 肾怕“咸” 中医理论上讲“肾为水脏”，在调节体内电解质平衡方面极为重要。 而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。 加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。 同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 肾怕“过度劳累” 过度劳累，过度压力已经成为现在年轻人死亡的一部分因素。 生活压力，熬夜等不仅影响肾脏的健康，也会导致身体的免疫力下降，内分泌失调，代谢紊乱。 长期就会出现身体浮肿，黑眼圈，腰膝酸软，甚至高血压，心脏病，直接或间接的影响肾健康。 养护肾脏，坚持“四个一”一碗汤：羊肉冬瓜汤 羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。 《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。 中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。 一杯茶：白鼓丁番麦须茶 白鼓丁又称尿床草，利尿效果很好，且有广谱抗菌作用，不仅对肾炎有益，对乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。 番麦须，民间常用于药茶药膳中，对肾脏病，特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效，且有抑制结石的作用，对肾结石、胆结石都有很好的防治功效。 玉竹气微，味甘，嚼之发黏。主治养阴润燥，生津止渴。用作滋补药品，具有保健作用。 玫瑰花性温和，可起到调和作用。四者搭配饮用，可全面养护肾脏健康，尤其对缓解肾炎、肾结石有效。 一个穴位：肾腧穴 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。 按摩方法：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。 一个保持：保持运动 久坐伤肾，长时间静坐，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。 因此，要注意，坐下45分钟左右，就要起来活动一下。生活中，要保持一定的运动，肾脏才能越来越好。 打太极拳时，主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。 并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。 深蹲，是一项特别好的有氧运动 ，经常做一做，同样有利于肾脏健康。
踮踮脚，在室内也可以进行，同样有益肾脏健康， 两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。 脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。
|
|
|
