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学员学习易筋经健身操体会 （刊登《健身科学》杂志2006年第十期） 方淑丹 我是福建省老年大学福州大学分校易筋经系列健身操学习班的学员，我原来患有高血压、高血脂症，降压药和降脂药长年不停，还有比较严重的脑供血不足，坚持20多年的太极拳和健身操舞等锻炼对心脏供血有一些改善作用，但还是不能解决脑供血不足的问题（脑供血不足是2005年底体检时查出的）。我渴望通过锻炼解决的问题是：脑供血不足的问题、血管硬化问题、双手风湿和双膝乏力（上楼梯时）右后足跟踩地疼痛问题（可能是有一次穿高跟凉鞋所至）以及久远的坐骨神经疼痛（1999年发现的）问题。 这个学期我有幸参加了叶华强老师的易筋经系列健身操学习班，使我对自己的身体健康更有信心、对身体的锻炼更有了针对性。长期以来我一直渴望学习能够预防和减缓血管硬化的有针对性的锻炼方法。叶老师给我们带来的易筋经系列健身操简单易学，主要是对全身的皮肉筋骨（包括血管、经络等）和体内各脏腑组织进行一紧一松的牵拉，这使全身的肌肉和血管等组织逐渐变得更加柔韧而富有弹性，有利于疏通经络和气血运行，这对增强和改善各脏腑组织的功能、提高机体免疫力、防治各种老年慢性病很有益处，易筋经健身操中包含的张嘴—放松—咬牙—放松以及对手指和脚趾的一紧一松的动作，对改善头部、颈部和全身的血液循环很有帮助，对预防和改善心脑血管疾病也很有帮助。经过一个学期的锻炼，我主要解决了以下问题： 1、坐骨神经疼痛好了。 2、左肘轻微的“网球肘”疼痛好了，（有痒和血流感）右肘的有好转，但还未完全好。 3、十手指握固时已无疼胀感和障碍（虽一处手指关节的增生变形未消，但已不疼了）。 4、孩儿时被刀切成月牙形（约1.2公分）的食指伤疤虽从未有不适感，但锻炼后有发痒，随后有明显的血管被疏通的感觉，现在已没有了那种感觉（估计血脉已通了）。 5、经常咬紧牙床，现在牙齿不再象以前那样常闹牙龈肿疼（牙浮不能咬），感到咬食有劲了。 6、颈椎病已不再有不适感。5年前曾在快躺平的姿势时有晕旋现象，经其他项目锻炼后有改善，但仍有不适感。现已明显改善，在不同姿势时没感到不适。 7、右足后跟在叶老师的特殊锻炼处方教导下锻炼，每天在床上做跷足锻炼，使脚后跟筋张紧—不放松—再张紧，这样持续张紧以后再慢慢放松。现在足后跟已无明显压痛，走路也无不适感（穿硬底鞋还不行）。 8、今年2月初左踝关节摔伤后不能活动和锻炼，经涂药后好了许多，练了易筋经健身操和易筋经五印健身操后，好得很快，现在可以参加各种锻炼了。 以上是我这一个学期学习易筋经系列健身操的学习体会，现在虽然还没有感觉到心脑血管方面的明显改善，但是随着对易筋经健身操锻炼的深入和继续，相信神奇的易筋经健身操一定能够使血管更加畅通。叶老师说的一句话非常有道理：“只要活着就能进行锻炼，只要坚持锻炼就会有效果，只要有效果就有可能康复！” 非常感谢叶华强老师，祝愿叶老师身体健康、家庭幸福、万事如意！ 福建省老年大学福州大学分校易筋经系列健身操学习班 学员 方淑丹 2006.7.3 |
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