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抑郁症，对于很多人来说，是既熟悉又陌生的一种心理疾病，抑郁症的症状会让人会失去动力、失去兴趣、看不到世界的美好。甚至还可能出现自残，有伤害生命的行为。 很多抑郁症患者知道自己患有抑郁症，却因为缺乏对抑郁症知识的了解，以及外界社会的目光，往往会忽视自己的症状，甚至不知如何寻求治疗而错过治疗的最佳时期，并随着时间不断加重抑郁症症状。 对于抑郁症患者来说，如何改变抑郁症状，如何摆脱抑郁困扰是最关注的问题。除了专业的治疗，我们自己又能做些什么呢？经过临床经验的观察以及对抑郁症患者的治疗方法的学习，拥有以下这“三种勇气”，对抑郁症的治疗会有所帮助。 第一种勇气：想到了就去做在身边可以发现常有一些人，当想要去做一件事的时候，又会对自己的能力会产生疑问。纠结于当下，迷茫于未来。随后就放弃不再去做这件事，反复持续回到自己认为的舒适区中。但多年后又后悔与当初，认为自己的舒适区其实在温水煮青蛙，逐渐将自己的斗志给磨灭了。 所以，想到了就去做的勇气是很重要的，不要担心是否会失利，重要的不是有没有做好，而是在做本身。失败了再尝试，不要让自己沮丧下去。
第二种勇气：和懒散作斗争大脑会渴望处于休息，会抗拒思考。毕竟人类有着懒惰的天性。虽然短暂的懒散可以带来愉快，但是长期的懒散会导致人产生寂寞。所以当自己每天想要偷懒时，或者大脑想要放空时，就想一想身边优秀的人，想一想他们努力奋斗的样子。这会顿时让自己清醒过来。 第三种勇气：及时寻求协助每个人都会自负，不想过多地麻烦他人。在寻求他人协助时，可能会由于自身的傲慢或者自卑，而不进行求助，自己的问题也不能得到根本性处理。所以当自己疑问或者不知道要干嘛的时候，积极的寻求他人协助，可以让你解开疑惑。 以上三种勇气，需要敢于迈出第一步。当迈出第一步时，获取满足感和成就感后，提升患者的自信心，抑郁症症状才可以逐渐改善。 勇气不是天生就有的，是靠后天的努力逐渐积累而成的。所以培养抑郁症患者的勇气，既可以预防抑郁症的复发，也可以辅助改善抑郁症症状。 泊恩心理提示您，自我调节能达到的效果有限，如果您发现自己的抑郁症状非常严重，且无法通过自我调整达到缓解症状的目的时，要及时就医，由专业的医生为您进行诊断，并根据您的个人情况制定诊疗方案，达到有效缓解症状，恢复社会功能的效果。关注我，了解更多关于抑郁症的知识，更多疑问可以留下你的评论或者私聊我。 |
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