中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。。睡眠质量不佳,会使人产生焦虑、抑郁、狂躁等精神疾病,更有甚者还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。 好睡眠的标准: 上床后10-20分钟入睡; 助眠穴位—神门穴 【神门穴的位置】 位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。(即:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。)取穴时,应正坐,仰掌的取穴姿势。 【按摩方法】 用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴,用力不要过重,以有酸胀感为宜;对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。 【穴位疗法及注意事项】 【按神门穴的作用与好处】 1、帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神;
神门穴治疗失眠:晚上经常睡不好,容易失眠的人,不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到宁心安神的作用。 |
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