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俗话说，一日之计在于晨，人的身体在休息了一个晚上之后，早上起床是最有精力，也是最适合养生的时候，这早上这个养生黄金时段，不论男女，清晨能坚持这4个好习惯，能保持身体健康，易长寿！ 1、赖一会儿床 
早上醒了之后，别急着起床，因为刚醒的这个时间段，是阳气生发的时间，很容易被疾病入侵，所以刚起床的时候最好缓一缓，在床上坐一会，或者是躺几分钟，给自己一个缓冲的时间，如果起床太猛的话，可能会让心脏跳动太快，对心脏不好！ 2、早上起来一杯白开水 
注重养生的人都在知道，早上起床后，喝一杯白开水对身体是很好的，因为人的身体经过一个晚上之后，体内的水分会流失，早上喝一杯水，不仅能给身体补充水分，还能缓解便秘，而且早上起床后，血液比较粘稠，喝一杯水的话，能稀释血液，加速血液循环，能预防心血管疾病！ 3、按摩头部 
这是小编经常会有的一个习惯，因为早上起床后，大脑还没有清醒过来，处于一种比较懵的状态，这个时候我会按摩头部几分钟，在这个过程中，大脑也会慢慢的清醒，重新恢复活力，也能释放压力，有助于身体健康！ 4、早起排便 
如果每天早上都能坚持排便的话，对身体是特别好的，一天中，早上是排便的最佳时间，这个时候排便可以排掉前一天留在体内的毒素，不过排便的时候，要注意了，不能太用力，太用力的可能会让血管破裂出血，很危险！ 这4个好习惯，不论男女，只要每天都坚持，你可能就会比同龄人更长寿，改掉不好的习惯，养成好的习惯，每天适当运动加上合理的饮食，肯定能让你更健康、更长寿！ 本文图片均来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！ |
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