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6个月内的小宝宝哄睡非常困难，为什么这样说呢？因为处在这个阶段的婴儿，处在浅睡眠状态时间长，常常会醒来，且吃奶需求多，整个晚上可能需要喂3~4次，新生儿期次数更频繁些。二宝处在这个阶段的时候，我是有些崩溃的，甚至也想过，随他去吧，哭到累了就不会再哭了。但还好我并没这样做，而是尝试了一些其他的睡眠训练法，后来，二宝4个月就睡整夜觉了。 对于小宝宝来说，睡觉是他非常重要的任务，和吃奶一样，都是为了自身的生长发育。但好的睡眠习惯并不是天生的，还是需要在家长的帮助下，才能逐渐建立起来。只是大部分妈妈都很难掌握方法，无法让小月龄的宝宝也睡长觉、睡整夜觉。 哄宝宝睡觉前的准备 就像我们给宝宝喂奶前，要做好准备一样，哄睡前也有些步骤需要提前准备，这样更有利于接下来的哄睡训练进行。 1）、喂奶、换干净的尿不湿 想让宝宝尽快入睡，前提条件是他肚子不饿，尿不湿也是干爽的。因此，在宝宝睡觉前，先给他喂一顿奶，确保他不处在饥饿状态，并且换上干净的尿不湿。 
2）、一条柔软的毯子 有科学家研究发现，小婴儿对毛茸茸的物体非常感兴趣且容易产生依赖感，缓解他独自睡觉的恐惧感。比如毛绒玩具、小毛毯都是可以的。二宝最喜欢他的“小粉”毯子，每次睡觉都要抱着，即使外出旅行我也会特意给他带上，不然他会睡不着的。 Tips：婴儿睡眠的环境内尽量不要放太多松软的物品，比如枕头、毛毯、毛绒玩具等，即使宝宝需要抱着它们才能睡着，也建议等熟睡后把它们拿开，避免发生窒息的危险。 3）、尝试播放白噪音 对于小月龄宝宝来说，白噪音能给他足够的安全感，像他们在妈妈子宫里噪杂的声音，瞬间安抚小宝宝的情绪，让他更有安全感，也可以更快入睡。 建议用专业的白噪音机器或者是手机上的一些噪音APP来播放音乐。二宝那时候，家里刚好添置了空气净化器，它有节奏的运作声音，对二宝的睡眠很有帮助。如果你家有类似家电且分贝在200KHZ内，也可以拿来安抚宝宝。 4）、启动睡眠程序 就像我们之前的准备一样，是在宝宝每次睡觉前都会进行的，睡眠程序也是如此。妈妈们可以给宝宝建立一套固定的睡眠程序，比如先洗澡，抚触，再上床讲故事，跟宝宝告别（亲吻），慢慢远离他的床，或者在稍微远一些的地方观望，直到最后可以完全离开。 No Tears睡眠训练法，妈妈省心宝宝睡得香 No Tears就是无泪的意思，它是提倡用更温和、循序渐进的方式哄宝宝睡觉。如果宝宝哭泣了，要及时给予适当的安抚。No Tears睡眠训练法是倡导亲密育儿理论的Williams Sears（西尔斯）提出来的，她认为，虽然我们希望宝宝尽快学会自己入睡，但也需要照料者（妈妈或爸爸）花时间来慢慢让宝宝接受这个过程，并且跟他互动，最大限度让宝宝拥有安全感。 a.在宝宝独立睡自己的床之前，可以跟爸妈同床睡，方便照看和喂养，还能给他带来足够的温暖和安全感。 b.打算凯斯让宝宝单独睡婴儿床的话，白天尽可能增加喂奶次数，让宝宝习惯这种喂养方式，晚上才不会感到饥饿，能睡得更香甜。 c.为宝宝提供相对完美的睡眠环境，且要确保他的床铺温暖舒适，如果宝宝怕黑，可以开一盏小夜灯。 d.在宝宝睡觉前建立固定的睡眠程序（具体可以参考上文），到了该睡觉的时间，照料者柔声提醒宝宝“该睡觉了”，或者在他耳畔发出“shushu”的声音，让他意识到睡觉的时间来了。 e.如果宝宝开始哭闹，照料者在床边轻轻安抚，可以拉拉他的小手，轻轻抚摸额头，让宝宝知道妈妈在身边，满足他的安全感，他会很自然的又睡着了。 相比较其他的西方睡眠训练法，我认为No Tears睡眠训练法更适合我们大多数中国宝宝和妈妈们，它的方式非常温和，且适合小月龄宝宝的心理发展特点。 最高级别的安抚方式——“奶睡” 不管你是否认同，我都认为“奶睡”，是对宝宝最高级别的安抚方式。只要你把R头塞到宝宝的嘴巴里，他会迅速安静下来。这是许多新手妈妈最爱做，也最常用的安抚宝宝哭闹的方式。 但这也是后期宝宝频繁夜醒找奶喝，你和宝宝都身心俱惫的诱因。所以，这种错误的哄睡方式，还是尽量避免使用，这会给宝宝和妈妈的睡眠都造成不小的困扰。 戒除“奶睡”，要准守四大原则： 1、跟宝宝吃睡分离； 2、循序渐进的过程； 3、坚定且平和的心态； 4、其他看护人的协助。 这其中，第二步也是最重要的。让宝宝慢慢的适应，可以给他建立新的安抚方式，并且确保他睡觉前情绪的稳定性，关键是启用专属（固定）的睡眠模式。 亲密育儿理论的倡导者William Sears（西尔斯）认为，睡眠训练是儿童从一个阶段到另外一个阶段的转变。照料者不需要听太多陌生人的睡眠建议，你应该更遵循自己的内心。你和你的宝宝会最终磨合出适合自己的睡眠风格。哄小宝宝入睡，其实更需要的是爱，而不是迅速的撤离，满足他的安全感，哄睡并没有那么难。 |
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