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首先，大家应当要把握好尿酸的来源，尿酸其实是体内嘌呤的代谢产物。而嘌呤的产生，既可以源于饮食上，也可以是体内氨基酸以及核酸等进行代谢，最终所得。由此可见，要想降低体内的尿酸含量，大家可以尝试可以减少尿酸的生成，抑或增加尿酸的排泄。 研究表明，尿酸高不仅仅是引起痛风，还和糖尿病、代谢综合征、高脂血症、慢性肾病、心血管疾病、脑卒中等有着纠缠不清的关系，是这些疾病的独立危险因素。所以尿酸在很大程度上影响着一个人的健康，必须千方百计把尿酸降下来。 痛风病人尿酸基本都高，这些病人若一天里摄取水分不足，尿量就少，便易造成尿酸浓度高，达一定浓度便成为结晶，造成尿路结石。所以，尿酸高人群每天摄取液体量需大于2000mL，可有助尿酸排出，防止形成结石。碱性东西能增加尿酸盐溶解度，有助尿酸排除。所以尿酸高人群，宜多食用蔬果等碱性食品，这样能够稀释人体里尿酸浓度。 由于导致高尿酸血症的原因，排泄障碍占90%，所以加强尿酸排泄是治疗的关键。要想快速有效排出体内尿酸，首选促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆等。除了药物以外，合理饮食对排出体内尿酸也很重要。每天至少2000～3000毫升水。适当引用含碳酸氢钠的苏打水，因为饮用碱性水可以提高肾脏或者尿液的PH值，从而促进尿酸的排泄。 减少体内尿酸的方法，主要是少吃高嘌呤的食物，和及时将体内多余的尿酸排出体外。生活中，高嘌呤的食物非常的普遍，比如豆类制品、酒类及甜饮料、海鲜类食物、动物的内脏、高热量和高脂肪食物。同时，多补充一些含矿物质比较丰富的食物。矿物质在体内被氧化为碱性化合物，为体内提供了碱性环境，中和掉体内的尿酸，特别是钾元素，有利于人体排出体内的尿酸。 以饮食控制为主，注意低嘌呤饮食，不吃海鲜、动物内脏，少吃肉类，菠菜、豆制品、蘑菇等含有嘌呤较多的蔬菜也要减少食用，但并不是说这些食物完全不能吃，而是要控制。此外，要多喝水，以保持足够的尿量，不喝酒，啤酒中含有很高的嘌呤。虽然白酒中嘌呤含量为零，但一次饮用过多白酒可引起痛风急性发作，所以要忌酒。 总之，生活中通过注意饮食加上药物的调理，就能够有效的控制尿酸，防止减少发生痛风等疾病。如果尿酸增高，千万不要吃海鲜，少吃汤类的食物，可以多吃点水果蔬菜，素食为主。可以多运动，多做一些有氧运动，如游泳、打太极拳、快走。 |
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