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大家可能觉得天气冷就是要补，但现在气候异常、生活作息不规律、饮食习惯不如从前单纯，常容易养成“混合性”的体质，也就是不纯粹是虚寒或是燥热体质，而容易有寒热分布不均的问题，一直吃补反而可能会上火。  正常来说，身体是要有“循环”的，如果一直补、又穿很多，体内的热气没有循环、更新，反而会变“上火”，开始觉得身体很燥热、出现很多青春痘或是便秘等。 御寒的正确方式冬季御寒，应该要从2个方面来着手，一个是身体外部的保暖，一个是身体内部的正确温补，两个方法都做到。 外部保暖泡脚：脚是人类第二个心脏，要让血液循环变好，必须先让脚温暖，才能把下肢的血液送回来，让血液畅通，自然能驱除酸痛、增加免疫力；每次泡脚大概使用38~40度的水温，感觉温温热热的就可以，泡个10分钟就好。 脖子、头部遮风：脖子、头部是许多重要血管分布的地方，如果因为温差而收缩，很容易造成血栓掉落，或是血管破裂，建议进出温差大的地方，还有在风大的地方一定要保暖头颈部，戴上围巾、围脖、帽子，避免中风。 内部保暖少吃麻辣等刺激性的食物，在这种时候，无论是吃太冷、吃太燥热，身体都需要花很大的力气去平衡，建议要吃温性的食物；或是在吃补药、像是大补汤、四物汤的时候，记得添加一些比较凉性的食物，平衡药效。 多吃黑米：黑米含有丰富的花青素，可以抗氧化，而且在中医理论中，黑米性平、味甘，可以滋阴补肾、益气活血、暖肝明目，简单来说，它可以帮助身体补足所需的养分，同时也不会造成身体很大的负担。 多吃山药：在中医理论中，有黏液的食物，像是山药、秋葵等，都可以帮助修补在冬天干燥的呼吸道黏膜，同时也可以顾脾胃，所以多吃山药也可以让身体维持在比较健康的状态。 多吃枸杞：枸杞性平，可以把身体淤积的废物代谢掉，所以能清理血管，让手脚、眼睛的微血管循环变好，同时改善手脚冰冷、眼睛模糊的问题。 多吃白萝卜：白萝卜虽然是性寒的食物，但含有较多的水分、维生素C，又有“平民人参”的称呼。在温补的过程中，可以添加进去来平衡药效。 |
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