你生病的时候是否经历过发烧？当你发烧时，你的医生或长辈一定会告诉你，发烧并非坏事，这是我们的身体正在出动“军队”抵御外来侵害，它们会暂时性地提升人体的免疫力以杀死侵入体内的细菌和病毒。其实，这支所谓的“军队”是体内免疫细胞受刺激后释放出的激素，诸如介白素、肿瘤坏死因子等，它们可促进前列腺素PGE2的释放，刺激脑下视丘提升人体体温，暂时加强、活化免疫系统。
当人体体温处于正常的36-37℃时，就代表体内免疫系统和荷尔蒙的分泌都能正常。可当病菌入侵，正常的免疫系统不足以抵御，就会通过上升体温的方式，加强免疫系统的运作，强化抵抗致病物的能力，加速细胞修复，调节体内荷尔蒙平衡，解除体内异常的疾病状态！相反，如果体温低于正常值，就说明体内的血液循环能力差，氧气、营养素和荷尔蒙等人体所需物质的运送不佳。
日本医学博士石原结实曾做过一项研究，发现当人体体温降低一度，基础代谢就会下降12％，并加速老化、热量消耗缓慢，还容易发胖；而当体温上升一度，免疫力可以提高五倍以上！所以，低体温是免疫系统下降及荷尔蒙的分泌异常的指标，这也应证了中医“百病起于寒”的说法。为此，中医认为，提升体温就能提升免疫力，那我们如何让体温一直保持在相对较高的状态呢？
多吃温热食物
从中医的角度来看，肾脏是身体的根本，想要改善体质，就必须在饮食中多摄取可以补身体的温性食物，例如羊肉、核桃、李子、韭菜、茴香、洋葱、桂圆、肉桂，以及葱、姜、蒜等辛香料，少吃冰冷以及黏腻的食物如糯米等。另外，夏天天热的时候，就应该忌口，不宜吃太多寒凉的蔬果或是食物，以免种下祸根，到了寒冬时节，让身体更虚寒、更怕冷。
多运动
运动除了可以强化心肺功能之外，也可以增强肌力，来保持体内的能量供给，只要适度锻炼肌力，就能让体温达到上升的效果，特别是以下半身为主的肌肉群，更能有效提升基础代谢与身体温度。平日经常久坐的上班族，可以利用时间活动筋骨，尽量站起来多走动，让身体保持温暖。
颈部保暖是关键
脖子、头部是许多重要血管分布的地方，血管、淋巴、神经组织等重要器官都在颈部。所以，最好要让脖子保暖，以抵御寒冷，不让寒气入侵。而且，如果因为温差而收缩，很容易造成血栓掉落，或是血管破裂，建议进出温差大的地方，还有在风大的地方一定要保暖头颈部，戴上围巾、围脖、帽子。
多泡脚
脚是人类第二个心脏，泡脚让脚暖和起来，促进脚部的血液循环，让下肢的血液畅通无阻，自然能驱除酸痛、增加免疫力。每次泡脚大概使用38~40度的水温，感觉温热的就可以，泡个10分钟就好。
穴道按摩
利用按摩让全身保持温暖，借着按摩可让全身经络血液循环更顺畅，3个主要穴道：包括关元穴、足三里穴和涌泉穴，只要每天早晚按个5分钟，就能让身子暖和起来。
