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肾8没有悬念出世，只是价钱有些贵。一个肾不够用了啊，有人表示！另有嘻哈之人则说：我肾功能好，买几个肾8都够。 什吗？原来这不够用的一个肾，不是钱不够多，是功能不达标啊！ 不过，玩笑归玩笑，肾脏于人体，重要如一个勤劳的水管工，没日没夜地帮身体清理“垃圾”，排出不需要的代谢废物。当他正常运转的时候，你觉得这是水管工的职责。但一旦水管工开始工作溜号，每天焉不叽叽，你就会发现，身体竟然莫名不舒服起来。 血尿、尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状出现了； 眼睑、颜面以及下肢水肿，甚至持续性或全身性水肿，严重时还可以出现胸水、腹水； 吃东西也斯文起来，以前那个唠馋鬼样的自己去哪儿了？ 皮肤还瘙痒，原本白嫩的脸蛋像去沐浴了非洲大草原的阳光，而且看起来就像枯草，无光泽又萎黄； 有些人还会有贫血症状。以至于腰痛、骨痛、血压升高，血糖波动等等。 这个水管工真是道地工人出身，不爽起来，就变着花样的闹革命。 那么，肾脏病是怎么得上的，为什么别人是现代一天到晚欢蹦乱跳的傅园慧，而你却是多愁多病的古代人林黛玉？ 答案很简单，就是日常生活习惯的差别啊。其实在无数人重视养生的时代，很多人已在学习各种养生知识来和自己的水管工交流沟通。 那么，在你的养生知识里，知道一个尽职尽责的肾脏最不喜欢你做哪些事吗？ 第一怕：吃大鱼大肉多蛋白 蛋白质是人体必需的营养素，但质白质越多越好吗？肾脏说，好累啊，让我轻松下，别每天给我吃那么多高营养的食物好吗？上班还有周末呢，就不能给我也放个假吗？ 怎么样保持蛋白质的适度摄入？ 美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天肉类的摄入量是最高300克，如果此时你还觉得意犹未竟，多吃点蔬菜或主食占满你的胃吧，肉再好吃也没有保护肾脏重要。 第二怕：吃嘌呤多的老火汤 很多人喜欢炖汤，尤其是广东人，更是“无汤不欢”，一碗老火汤喝下去，觉得什么不爽都被喝掉了。然而老火靓汤的主要材料就是大量的肉类，一煲就煲两三个小时。这么长时间的熬制，大量的嘌呤便没有选择地溶解到了肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。 第三怕：连杯水都不舍得请肾喝 肾脏是负责新陈代谢的，这个代谢的废物通常会通过尿的形式排出体外，所以，如果喝水不足，尿量自然会减少，排不出去的尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石，一大祸首就是喝水不足啊！ 所以，一定要养成多喝水的习惯，有些女孩子傻傻地认为自己不舒服的时候男友让其多喝水是不爱自己，可是她知道多喝水才是最朴实的爱吗？比得过此时送你一个爱玛仕啊！ 对于护卫肾脏来说，多喝水肯定是屡试不爽的万灵药。可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。 有些人总觉得白开水没滋味，喜欢用饮料代替白开水，这是一个天大的误区，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，让肾脏这个小东西很受伤很爱伤呢！ 第四怕：饮食偏咸，让水分不易排出 饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，你这是在给肾脏加担子吗？ 而且，盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，导致肾脏功能的减退。与之形成连环效应的是，饮食过咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 科学的解决办法是：每天将摄入量控制在6克以内，其中有3克可以直接从酱油啊豆瓣啊等类调味料中获得，所以，炒菜时应注意减量。 回到最终极问题，肾脏不好吃什么？ 一说起这个问题，很多人会回答黑木耳、黑豆、板栗等，他们确实具有很好的补肾功效。但以下几种食材，用来补肾也再好不过。 1、 香菜 令很多人想不到的护肾食材 这是令很多人想不到的护肾食材，香菜里面具有大量的维生素C、胡萝卜素、维b1、b2等，虽说味道有些人不喜欢，但护肾效果却是杠杠的。据说一对约50岁的夫妇为了护肾天天吃香菜，结果检查发现，他们的肾脏竟然年轻了20岁。加拿大“公众新闻网”也曾报道，每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。 用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。可以将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道也非常好。 2、山药 最受认可的补肾食品 在所有补肾的药物以及食品中，据说山药稳稳地占据着老大这把交椅，所以肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。 山药的烹饪方法有很多，不管是煎炒烹炖，都可以按照个人的口味来进行操作。并且无论哪种烹饪方式都不会影响到山药中含有的营养价值。研究提供的证据是：每人每天只需要吃50～200克的山药即可有效的保护肾脏健康。 3、枸杞 最常见的补肾药 不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，多吃些枸杞子，能够有效的起到增强性功能的作用。 但是在吃枸杞子的时候一定要注意把握量，有些医生的建议是一天一把，但铱月认为，还是要根据各人的体质，自己来把握量，在一把的基础上，只可少不可多，毕竟是药食两用的食材，没事儿吃那么多干嘛呢？吃的时候就像吃葡萄干那样嚼着吃就行。由于枸杞子性热，因此有上火症状的人不能吃枸杞子，以免导致上火的情况加重。 4、乌豆 黑色食品是补肾的佳品 可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效非常明显。吃的时候可以再加桂圆和红枣适量，一道放入砂锅中，同时在锅中放入三碗清水。接着用文火煎制，等到清水熬至三分之二时就可以去掉汤面浮渣饮用了。
除了吃吃喝喝来补肾，日常生活中做一些小动作，肾脏也可喜欢了！ 1、叩齿：固养肾精 叩齿是中医养生中非常常见的一种方式，其功效在于固精养肾。 中医认为，肾经和牙齿的经络是想通的，牙齿的坚固能反作用于肾。在叩齿的过程中，牙齿得到了锻炼，其中产生的唾液被称作“金律”，下咽至丹田能起到强壮肾经的作用。 具体做法是：闭上双眼，让全身尽可能放松，然后上齿和下齿相叩，每次60下左右即可。 叩齿，不仅可让身体得到了放松，而且可起到养肾的作用。 铱月额外建议：有些人牙齿不太好，咬硬物不行，而且有松脱的迹象，试试叩齿吧。
2、按摩：舒缓肾经 通过按摩腰部，能起到强肾的作用。 具体做法为：坐在尽可能温暖的房间里，脱下上衣，搓热双手，在腰部反复进行按摩，让其发热后再持续片刻。可以强健腰部，舒缓肾经。
3、打太极拳：养肾固精 中医尤其重视养肾，其中太极拳就是最著名的一种养肾运动，太极拳的口诀中多次提到气沉丹田，而所谓丹田也就是肾的位置。因此，多打太极拳，能有效起到养肾固精的功效。
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