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男人没日没夜的工作，夜夜操劳，身体免疫力就会慢慢下降，给人最直观的感觉就是面部无精打采，没有精神，给老婆的感觉就是，晚上软弱无力。这就说明是肾出了问题。俗话说得好：十个男人九个虚。我国古代老中医也把肾奉为“先天之本”，这就说明肾在人体的重要性。在日常生活中可以看到看到大大小小的补肾药物。生活中也会经常谈到养肾的话题，大多数也是围绕着食疗说的，今天就对补肾这个话题我们来聊一聊，如何让肾快速的恢复起来。 1、多喝水 从小我们就听爸爸妈妈说多喝水多喝水，还有就是白开水是最好的饮料。而且多喝水也是最便宜的养肾方法。不管老人小孩都应该多喝水，不单单是为了补肾，最主要的是多喝水很养生。最大的功效就是促进新陈代谢，有利于排毒，这样的同时也就养肾了。古代医书上说：人体的肾主要是以水为主，水能稀释肾脏中毒液的浓度，排出这些毒素，肾脏免受伤害。 2、多食补肾食物 山药 山药是一种药食两用的食品，在这一类食品中也始终占据着老大的位置，山药无论怎么吃它都能够对肾脏起到极好的滋补效果，同时还能益气，每天只需要吃50－200克即可，除了对肾脏好以外，对肺和脾同样起着显著的补益作用。枸杞子的补肾效果也是非常强大的，但是通过吃枸杞子来补肾一定要把握好量，一般每天吃一把就可以了，就像吃葡萄干一样嚼着吃，效果极佳。 3、黑色类食物 懂一点养生知识的人都知道，黑色的食物一般都有助于养肾的。不如说：黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑枣等，除了还有一些营养价值较高的食物，核桃，韭菜，腰子，大虾，枸杞这些都可以起到补肾的效果。 4、保证睡眠、适当锻炼 早睡早起，充足的睡眠，不仅可以让人看起来精神抖擞，而且充分的睡眠能够让身体得到完全的休息，心理和身体各个部位得到更高的修养，当让对肾脏的养护更是非常重要。保证睡眠的同时还要加强运动锻炼，生命在于运动。运动能够锻炼人的身体机能，使得更加发达，刺激身体器官的活跃程度，长时间的保持兴奋状态，从而达到养肾的目的。 |
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