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低头族、上班族、学生党中普遍存在颈椎不适、腰痛等久坐带来的疼痛不适感。颈椎病看着不起眼，可对我们的健康威胁可是非常大！今天教你几招快速缓解颈椎疼痛。
颈椎病有多要命？很危险！ 颈椎病引起心脏病？ 是的！ 有可能！有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
颈椎病有多要命？ 很危险！ 更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。 1.吞咽不畅吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。 2.视力障碍视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等。 3.腹胀便秘部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。 5.胸痛单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。 6.猝倒站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。 8.老年痴呆一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。 这颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！ 看看你有多少相似的地方，在第几级？ 一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗 三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑 四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了） 五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。 六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病） 七级：走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了） 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了） 十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了） ●●● 五个颈椎操动图，赶快学起来！ 01丨仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。 注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。 锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。 02丨旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。 注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。 锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。 03丨头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。 注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。 锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。 04丨左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。 注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。 锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。 05丨前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰 注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。 锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。 ●●● 24小时颈椎保护法 7：00 早晨主动调温 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。 10：00 五分钟的颈椎操 利用工作间隙休息练习一下颈椎操。 14：00 两种按摩的方法 抽出几分钟按摩后颈，缓解疲劳。 18：00 做做户外运动 增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、打球、练瑜伽是比较适合的运动。 20：00 晚餐补肾加分 胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可补肾髓，强壮筋骨。 21：00 学学大鹏展翅 轻轻弯腰至90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持 5 分钟。 22：00 享受中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30 分钟。 23：00 选择健康枕头 枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。 记得分享给家人哦~ |
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