【深度技术】拯救你的网球技术[2]

【深度技术】拯救你的网球技术[2]

通过检查点精确正手击球

 【课程内容】通过击球的检查点，获得正确的网球技术认知，并准确修正自己的技术错误，是一个行之有效的方法。

本文通过IMG网球学院的正手系列教程中截取的教学方法，帮助您纠正网球技术。

六个检查点：准备、转体、坠拍、击球点、前指、随挥等。

[1]准备

良好的准备是这样的：双手持拍在身前，拍头斜向上指，拍柄指向自己肚脐部部。双脚打开略宽于肩，曲膝。身体略程双曲结构。

拍面是倾向于正手的。在这里要注意一下，他是左手是靠在右手位置的，这是因为他是打双手反拍的。对单反球员，左手上扶更合理，因为以后的网前技术中，同样是这样持拍。

静止的状态看起来是这样的。

 

[2]转体分手

【第2个检查点是转体分手】球拍、手臂、肩、腰转向右手侧。通常我们叫一体转，以往我们也称为引拍。注意，这个右转是由双臂尤其是左臂的主动推转引起的，双肩转过了90度，左侧肩正对球网。

    双脚同时发生了扭转，双膝弯曲扭转。转体完成后，双臂打开，左臂斜前指。 

看看这个检查点。保持一种动态平衡，但是蓄积了前冲的能量。

 

[3]坠拍

 球拍下坠，左脚前上步。在这个动作完成时，拍柄盖是指向来球的。

[注]这是以IMG为主流的观点，以追求稳定性和连贯性为目标。

很多新的教学流派追求的是动作的奔放，以旋转身体和暴力击打为目标的，拍柄盖是指向外侧的。

如果体能和灵活度更好，可用旋转起始；如果体能弱或灵活度差，还是以线性前拉为好。

注意一下站位：在这里，争论半开放或中间式站位是没有意义的。从全新的进化观点来说，双脚平行斜前站位，击球点在两脚延长线上，更利于挥拍入球的技术实现。

这是通常的观点。教学中依然要区别对待开放、半开放、中间、关闭站姿。不同的人群，由于身体素质和运动习惯，可能只能适用其中的1到2种站姿。不可能全部适应。 

[4]前挥触球点

第4个检查点是触球点。手臂伸出，球拍平行于场地，拍面垂直场地。这是最重要的点。

前挥的开始，有些球员是前拉拍开始、有些是转肩开始。如果您能到区分两者的开始，就体验一下，哪个对你更适用。

    在击球点时，双臂对称前伸，但力量方向是：右臂向前，左臂回收。

有些学员在这里有前送肩的动作，这是不好的习惯。应该是身体整体前平移。

 

[5]拍头前指

接触球后，球拍继续前挥，闪腕球拍向前甩出感觉前指。肩、臂、球拍呈一直线。

这个点是挥拍的必经之路，如果你绕过了，那么就不能保持你的击球目标和力量输出。

小小的问题是，教练把手放下了，是因为他在解说用左手。不要模仿。

 

[6]随挥

随挥到肩侧、肩上、肩后，这似乎分歧很多。但是争论这种分歧同样没有意义——在更高的技术层面上。对于初学者，随挥上肩，正如你吃饭需要一口一口的吃一样，用一种确切的方法达到目标——随挥上肩，更理性一些。

关于随挥，我想说的不是动作。而是动作背后的东西，即能量的交接。正确随挥的感觉，可以从把球拍移交到左手来体验。击球臂完全放松。

 

[7]击球全过程

准备、侧转、坠拍分手、前挥触球、前指回球、随挥的全部动作。

当然这么快也看不清楚，可移步到【深度技术】像职业球员打球系列阅读和理解。

 

[视频]IMG正手

IMG尼克学院的正手技术系列项目。通过检查点来解读正手技术。