|
许多朋友有这样的误解，当他们减肥时，肉就不能吃了，因为肉的热量很高，所以他们在减肥时就干脆不吃肉了。事实上，脂肪的增加与吃肉没有直接关系。脂肪的增加是因为脂肪积累，卡路里太高，而肉类不一定是高卡路里。关键取决于你如何选择，例如，在减肥期间，吃鸡胸肉和鱼，牛肉不会变胖。相反，也有减肥的帮助，有些人每天不吃肉，只吃蔬菜，不只是瘦又胖？那是因为你没有选择正确的蔬菜。今天，你分享四种比肉更容易增重的蔬菜，但你经常吃它们，你认为你可以减肥。 1.红薯 我相信以前有很多人吃红薯减肥，对吧？我认为红薯中含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，缓解便秘。这是真的，但是你有没有想过红薯的卡路里呢？每100克甘薯含有24克。7克碳水化合物和99卡路里，类似于大米。如果同时吃米饭和红薯，相当于吃两种主食，会导致摄入过多的碳水化合物，体重会不知不觉地飙升，几乎比吃肉还胖！ 两个土豆 土豆和红薯很相似。有些人总是认为土豆会减肥，所以他们总是没什么可吃的，也没办法煮土豆，但你真的知道土豆的卡路里吗？土豆含有大量的淀粉，每100克土豆含有77卡路里，碳水化合物16.5克，不低于主食的卡路里！ 3.豌豆 豌豆比你通常吃的主食有更高的营养含量。而且卡路里很高，吃100克豌豆要爬上楼梯将近三个小时才能完全被吃掉。你很难相信吗？但是豌豆的热量太高了，甚至比吃肉还胖，而有些人却经常吃。 4.玉米 当然，有些人认为玉米也是减肥时期最不可分的食物，有些人每天都吃，但玉米可以算作一把双刃剑，虽然玉米对减肥有帮助，但100克玉米，含有200卡路里，74克碳水，绝对是淀粉之王在蔬菜中，尤其是奶酪玉米等，也少了一点，别以为你能减肥！ 以上四种蔬菜，我们应该少吃，因为它似乎可以减肥，但是热量很高，有些人经常吃，难怪你瘦了，但长了很多体重，不认为愚蠢可以减肥，因为真的不能帮我们减肥哦。 |
|
|
