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高血压是现在比较普遍的疾病，从年轻人到老年人都可能会出现血压高的情况。究其原因，不良的饮食习惯对高血压的发生有至关重要的影响。因此，在降压方面，也要重视饮食的管控。 春节期间，很多人担心血压复发，加重病情。今天整理了一些饮食原则，希望病友能认真看，血压稳定不难。 
少吃“重口味”食物 “重口味”食物吃了高盐食物，还有高糖、高脂等食物，注意是摄入太多油糖盐，会加重血管的负担，增加高血糖、高血脂、 肾脏病等慢性病的发生，对高血压病友来说，无异于雪上加霜。 以低盐饮食为例，我国膳食指南中指出每人每天摄入盐量在5g以下最好，高血压或伴有高血压的患者每人每天摄入盐不能超过3g。这点必须要严格遵守，千万别偷懒。 
少吃红肉食物 在肉食选择上建议高血压患者多吃白肉如鱼鸡鸭等肉，相比于红肉如猪牛羊等肉，这类肉同样含有丰富蛋白质等物质，但含脂肪、胆固醇的食物更低，对控制血糖，预防心脑血管疾病更有利。 除此之外，过年时也要少吃火腿、腊肉等肉制品，这些都是含盐含油脂的大户。 
多吃蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，还富含水分，有利于血压稳定。建议高血压病友每天摄图300-500g的蔬菜，200g左右的水果。改善营养膳食，比纯吃药控制血压更有利。 
多吃些牛奶及奶制品 我们常喝的牛奶含有丰富蛋白质，对补充营养非常有用如补钙。高血压患者长期服用易出现缺钙的情况，建议高血压患者可以喝脱脂的牛奶。每天喝奶保持在1袋就可以（350ml）。 |
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