脑梗 是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病 数据显示 脑梗的死亡率高达 70% 而经过先进治疗的部分人群中 也可能留下偏瘫的后遗症 因此 积极预防脑梗至关重要 "睡觉"时出现四种异常 说明脑血管"堵塞"严重 01 异常 1:头痛 晚上人体的活动减少,血液粘稠度更高,更容易形成血栓,堵塞血管。 一旦脑血管堵塞,就会出现持续性的头痛,这种头痛可能导致难以入睡。 02 异常 2:手脚麻木 睡觉时频繁出现手脚麻木,尤其是单侧性的,要警惕。 当脑血管堵塞,脑供血不足时,会影响概念股皮层脊髓通路,处于肢体末端的手脚表现更加明显。 患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。 03 异常 3:单侧流口水 睡觉时经常不自觉地流口水,要警惕脑血管堵塞。 大脑缺血缺氧时,会使双侧的皮质脑干束受到影响,导致舌下功能紊乱,使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症状。 当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时,患者还会出现频繁打哈欠的现象,要及时就医。 04 异常 4:手脚冰凉 手脚属于肢体的末端部位,一旦脑血管堵塞,会使供应手脚的血液更少,出现手脚冰凉的现象。 即使夜间盖好棉被,做好保暖措施,也难以捂热手脚,务必要警惕。 养血管,防脑梗,记好 4 字 吃 俗话说"病从口入",脑梗也不例外。 少吃奶油蛋糕等食物,减少反式脂肪酸的摄入,有助于控制血液中胆固醇的含量,可降低血脂水平,降低动脉粥样硬化的发生几率,减少血栓形成,预防脑梗。 少吃咸菜、加工肉等腌制高盐食物,减少钠离子摄入,有助于控制血压水平,减少动脉粥样硬化的发生,可保护脑血管健康。 少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物,减少脂质在血管壁沉积,降低血液粘稠度,减少血栓形成,可预防脑血管堵塞。 每天至少500g 蔬菜、200g 低糖水果;适当增加粗粮摄入。 控 控制血压 临床上,近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压,而长期的高血压会损伤血管内皮,导致脂质在血管壁堆积,加速动脉粥样硬化。 因此,建议血压高的人,注意监测血压,按时服用降压药物,积极控制血压水平。 控烟酒 吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素,吸烟会损伤血管内皮,并刺激血管严重收缩,引起血管病变。 而喝酒也会直接刺激大脑神经,并增加心脏负担,影响血压、血脂等水平的稳定,增加脑梗的发生率。 因此,预防脑梗,生活中要做到远离烟酒。 控制情绪 当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时,肾上腺素等激素的分泌量增多,会使血压升高、心率加速,并使内分泌紊乱,易诱发脑梗。 建议生活中,定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流,都有助于保持情绪稳定。 喝 人体内 65%~70% 都是水,因此,正确喝水,可帮助改善血管疾病。 保护好血管,在喝水时,可以加入一些小植物,利于清除血管垃圾,对养护脑血管有益。 念露菊含抗氧化物解脂酶,是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充,利于调节血脂、血压,清除血管内垃圾,保护脑血管健康,预防脑梗。 补 补充睡眠 睡眠不足是现代年轻人的常态,经常熬夜,会使机体处于应激状态,使交感神经兴奋,增加血管的紧张度,久而久之形成动脉粥样硬化,易突发脑梗。 因此,建议晚上 11 点之前睡觉,最好能保证 7~8 个小时的充足睡眠。 补充有氧运动 坚持每天运动的人,发生脑梗的几率可降低 20%~30%,因为运动可促进新陈代谢,减少脂质在血管壁上沉积,可预防动脉粥样硬化。 运动还有助于控制体重,预防三高,同样可减低脑梗的发生率。 建议,选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动,每次在身体可承受范围内,使身体微微出汗。 小提示 天气寒冷,要做好防寒保暖措施 人们抵御寒冷时,血液从皮下血管输送至体内保存能量,导致皮下组织血管收缩,会升高血压水平,增加大脑的负担。 冷空气还会直接刺激脑血管痉挛,使局部脑组织缺血缺氧,突发脑梗。 因此,降低脑梗的发生率,外出时一定要做好防寒保暖措施。 来源:长春疾控 |
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