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“爱美之心，人皆有之。”瑜伽在塑身、减肥、保持匀称体型方面简单可行，效果显著。“瑜伽是作用着效率。”每天抽出15分钟时间，在家里或办公室的地板上就可以练习，贵在坚持。 M·拉尔是印度最著名的瑜伽师之一，曾获印度卫生部颁发的研究瑜伽用于治疗的荣誉奖，并在新德里电视台主持学习瑜伽术的专题节目。我从她教授的19个瑜伽姿势中受益匪浅，成为我保持匀称体型，双腿完美曲线的秘密武器。 我每天都练习瑜伽的“那比嘿式”，这个姿势练习能去除大腿、腹部、后背部和臀部的多余脂肪，消去大腿的褶皱层。保持阳光般的魔鬼身材，使你的腿部拥有曲线美。 练习步骤： 1、仰面躺下，十指交叉，放在头底下；双腿弯曲、并拢，双脚离地，双膝抬向胸前。目视膝盖。 2、用鼻吸气，将弯曲并拢的双腿向左转动，并尽量使左大腿触地，同时头向右转，双手在头下保持不动，然后恢复初始位置，呼气。 3、吸气，将弯曲并拢着的双腿向右转动，同时头向左转动，要点同第2步。 左右为1次，每天至少要做50次。避免动作过猛。  |
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