瑜伽-肾经膀胱经的养护

肾乃先天之本，特别对于女性来说，肾好则意味着气血充足，人也显得年轻。肾经和膀胱经位于我们的大腿内侧和后背部，为大家推荐阴阳两个体式，锻炼我们的肾经和膀胱经。

1、身体坐于垫上，双腿向前伸直，双膝弯曲，两脚掌相抵，双腿呈四方形，身体向前向下弯曲，双臂向前伸直平放在垫上，让身体随着地心重力向下折叠，直到额头触碰垫子，保持三分钟，会感受到身体背部和大腿内侧的拉伸，锻炼肾和膀胱经。

2、双腿分开站立于垫子上，双脚向外分开四十五度，双膝弯曲向下蹲，双手放在两大腿上，后背直立向左后方扭转到最大幅度，再向右后方扭转到最大幅度，来回几次，以刺激背后方的肾经。

瑜伽在线特约作者：程子，瑜伽爱好者，瑜伽让我遇见了更美好的自己。