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身法与劲力 所谓身法六要，是指构成身法的六种动作：鸡腿、龙身、熊腰、鹰膀、猴背、虎豹头。这六种身法各有其妙，鸡腿取其独立之能，龙身取其活跃之态，熊腰取其力大之势，鹰膀取其扑击之猛，猴背取其纵身之灵，虎豹头取其虎视眈眈之神。 这些身法能够通过身体各部位的弯曲、展开（缩束展涨）而使身体中心所产生的劲力毫无阻塞地输往全身，并按六要规矩达到周身劲力饱满协调一致，这与“丹田一动浑身俱动”是相符合的。  丹田功的身法与劲力 （1）劲力的基本概念——曲 断劲：劲力在发放过程中出现中断。 拙力：只利用身体的一部分发力而产生的僵硬力量。 蛮力：通过强化部分肌肉从而达到将力发挥出去的力量。 如果能各关节构成角度，就可由各肌肉散乱的肌力将力量发挥出来。如果原封不动地在拙力的基础上强化肌力，则难以培养出全身的协调性及巧妙性。 （2）容易产生断劲的例子 使劲的现象：抬肩、开肘、用力等。 萎靡的状态：腰脚无力、腰（重心）上移等。 意识不集中的状态：走神、松懈、足部不着地等。  身法六要 （1）鸡腿 鸡有独立之能，练鸡腿是为了掌握平衡能力。 鸡腿因其两腿夹紧，则敌不易采入中门，且其出步系从肚里掏出（脚从肚里出），可免意外之险。 解说：迈出虚灵步时，两腿不仅仅是简单地闭合，而且需要重叠后再闭合（剪子股）。膝盖向内弯曲，拥有向前的劲力。做鸡腿动作时，即使是静止的形态，劲力也犹存在内，一旦重新运动便可产生强有力的劲力。 丹田功中的鸡腿 从纵向来看，通过弯曲储存大量的劲力。从横向来看，通过裹胯储存劲力。通过展身动作而使劲力向外释放。 腿部作为身体下盘的基础以及根基，是产生爆发力的强大原动力所在。  从虚灵步转化为虎步中的鸡腿 搬丹田的鸡腿与丹田发劲是一样的原理，根据步法的不同，通过丹田翻转催动三节（胯、膝、足）上步，落步时五趾抓地以保持平衡。  （2）熊腰 熊腰取其下贵蹲有劲，则扎势穏固不易颠跌。 解说：熊腰取其力大之势。  腰是全身的中间部位，腰部可以产生巨大的劲力。如果腰部角度不合规矩，劲力的传输则不通畅。通过腰的弯与直，可使处在身体中心位置的丹田中产生的劲力向周身传送，因此腰是一个非常重要的部位。 做熊腰时，上方向需要与猴背协调一致，从而产生并传送劲力，下方向需要与鸡腿协调一致从而产生并传送劲力。 由熊腰及鸡腿产生的劲力通过弯曲腰部再竖直，由丹田产生的劲力传达至膝盖和脚心，一定要避免角度偏差引起断劲。  （3）猴背 猴背取其后背突出，而内天自收，翻时有势。 解说：猴有纵身之灵，通过练习猴背掌握缩束的要领。  含胸就是缩和束，拔背就是展和涨。含胸拔背可使丹田产生的劲力向梢节传达并协调一致。含胸还可以将对方来劲吞化，起着非常重要的作用。 （4）鹰膀 鹰膀取其膀束而钻颠有势，起落有劲也。 解说：鹰膀取其扑击之猛，通过练习鹰膀掌握肩部束展的要领。 鹰膀是通过消除身体与手臂的角度而使断劲消失。通过弯曲腰部，使由丹田产生的劲力向外传送。鹰膀通过肩膀横方向地开合，可使已通过猴背的丹田劲力传向手臂。做鹰膀时要注意沉肩、松肩。  在做缩束动作时，通过丹田的翻滚、含胸使胸部消除紧张状态，在做展涨动作时，肩膀向两侧展开，挺胸竖脊拔背。即使丹田翻滚，肩部也不能紧张或抬起，要保持沉肩。 （5）虎豹头 虎豹头是指像老虎或豹子般捕获猎物时，近距离弯腰悄悄地接近，目光紧盯猎物。在袭击猎物时抬起身子，扑过去后从上方将猎物按倒。在束身时将头部稍微仰起，展身时，下颌稍微收起，使头部纵向旋转。 虎豹头取其振骨挺直，则额颅有劲。俗云：“豪杰出于振骨，英雄出于额颅。”亦此意也。 解说：虎豹头，取虎视眈眈之神，模仿的是虎豹聚精会神捕食时的神态。  虎豹头本身的翻滚动作并不具备巨大的劲力，但是虎豹头的主要作用是与其他六要相互联系，调整全身的平衡性以便将劲力传导出去，关键在于虎视眈眈，且不转睛盯住对方看的眼神，在身法中起主导作用。（眼有监察之精） 要领：束身时，头要微仰且要正，展身时挺项收腭头要顶。头部即使纵向翻滚，眼睛仍保持平视。 不能使头部僵硬，束身时下颌不能过于向前，展身时下颌不能过于收回，各种动作都不能刻意为之，要保持自然。 舌抵上腭，牙齿微扣，嘴唇微闭，似开未开。 （6）龙身 龙身是指像龙一样灵活，闪展腾挪变化莫测。将鸡腿、熊腰、猴背、鹰膀、虎豹头以及起落、斜正等纵向、横向的运动通过全身表现出来，这种劲力刚柔并济。 龙身取其扭转灵便，变化莫测也。 身体的弯曲 ——以丹田功为例 龙身是指鸡腿、熊腰、猴背、鹰膀、虎豹头牵涉的胸部、肘部、手部、手指等所有部位灵活地移动，柔而不弱，刚而不僵，从而产生内劲。初练时，需意遍周身，随着动作的熟练，动作会越来越连贯，周身协调统一。  身体的弯曲——以崩拳为例  勿使前辈之遗珍失于我手 勿使国术之精神止于我身 侪辈共担此责 诚邀您加入武谈 从今天开始 让改变成为可能 武谈 微信号：bkjwutan |
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