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一般人在60-80分钟跑完十公里就是很好很厉害的水平了，我们喜欢跑步，身在跑步的圈子里面，经常接触到各种关于跑步的名词以及跑友各种距离的打卡，快的10公里能够跑到40分钟以内，慢的都有60几分钟，会觉得平常人跑十公里，再不济也是60分钟左右吧。 实际并不如此，大部分的一般人可能跑不完十公里，可能三公里都是问题，就拿学生时代来说，在大学里面应该是当下上班了的人身体素质的巅峰时期吧，除去体校以及特殊专业，比如飞行以及空保，一个班算30个人，这30人里面能够一口气跑完十公里的人不会超过5个人，不到六分之一的这个比例其实已经很高了。 我大学念的专业全是男生，活波好动，但是能够一口气跑十公里的人，也就三四个，成绩大都在45分钟到80分钟之间，其他的体测1000米都感觉要人命，这些人快到体测的时候会给我说跑步叫他们一起，一般能够一口气慢跑三公里以上的人算是不错的。 所以对于一般人来说，能够跑完十公里这件事本身就很厉害了，就追求健康而言，在80分钟以内跑完十公里都是很好的水平，另外对于跑步速度这种事情不要随便问刚刚跑马拉松的人或者不要随便问不成熟的朋友，就像我有时候写个答案，有人会说你这个速度也好意思在这里写回答，人外人，山外人，跑步记得开心健康就好，经验可以学习，成绩可以谈论，面的杠精，记得远离。 然后一般人如何跑十公里，这个记得一定要遵循循序渐进的方式，跑步这个东西急不得，欲速则不达，甚至会产生严重的伤，从三公里进阶，一次一两公里过度一下，习惯一个距离之后，过度一下到下一个距离，一般来说只要坚持认真，体重正常的两个月后基本可以跑完十公里。 |
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