推荐主食Top81、紫菜香菇肉末炖饭 紫菜香菇肉末炖饭 食谱功效： 1）、既可以补铁又可以补锌、碘。 烹饪时间：约25分钟 所需食材 猪肉40克、香菇1朵、米饭1小碗、紫菜2片 烹饪步骤 1）、猪肉去腱皮，之后洗净切小块，再把切好的猪肉用料理棒打成泥备用。 2）、把香菇泡一下，之后用流动的水冲洗干净，再切成碎丁放盘中备用；2片紫菜撕碎备用。 3）、煮锅一次加足清水，然后放入肉末煮开，期间不断用筷子搅拌开。 4）、锅中接着放入香菇碎丁和米饭，把它们一起煮至软烂，盛出前拌入紫菜碎，然后翻拌均匀即可出锅。 2、三角小饭团 三角小饭团 食谱功效： 1）、可以调理宝宝肠胃，治疗便秘，增强免疫力。 烹饪时间：约25分钟 所需食材 米饭1小碗 、猪肉20克、胡萝卜1根、玉米1个、豌豆小半碗 烹饪步骤 1）、小半碗豌豆洗净，之后把它们放入锅中煮熟备用。 2）、猪肉洗净，然后切成小块，再剁成肉馅备用；玉米洗净，取1小段剥成粒；胡萝卜洗净，取1小段切成丝，之后剁碎备用。 3）、锅中放油，油热后放入胡萝卜碎、玉米粒、猪肉馅、豌豆和米饭，把它们翻炒至熟。 4）、准备好制作饭团的模具，把步骤3的成品放入其中，做成饭团状，放至合适的温度就可以给宝宝吃了。 3、芋头栗子饭 芋头栗子饭 食谱功效： 1）、可以增加宝宝身体的抵抗力和免疫力。 烹饪时间：约45分钟 所需食材 大米40克、芋头2个（约40克）、板栗2个（约10克）、香菇2朵、虾皮2克 烹饪步骤 1）、备好约10克板栗，把它们洗净，之后去壳，然后切碎备用。 2）、备好约40克芋头，把它们清洗干净，然后去皮切成小块；香菇泡洗干净，然后切成小丁备用；40克大米加水泡洗干净。 3）、锅中刷油，油热后下2克虾皮快速翻炒，之后加入板栗碎、香菇丁翻炒均匀，再加入适量水继续翻炒。 4）、将大米、适量水、芋头块一起倒入蒸盘中，再把蒸盘放入蒸锅中，约30分钟蒸熟，再倒入炒香的食材，煮好后再焖10分钟即可出锅。 4、南瓜山药肉末饭 南瓜山药肉末饭 食谱功效： 1）、可以帮助宝宝补铁。 2）、有助于预防宝宝便秘。 烹饪时间：约35分钟 所需食材 大米30克、南瓜1个、山药1根、猪肉20克 烹饪步骤 1）、南瓜洗净，取30克去籽、去皮，之后切小块。 2）、山药洗净，取20克去皮，之后再切片。（处理山药记得带手套） 3）、20克猪肉洗净，之后切小块，再剁成肉馅备用。 4）、把30克大米放入蒸碗中，再加适量水，大火约20分钟把大米蒸熟。 5）、大米蒸熟后开盖，碗中加入南瓜块、猪肉馅、山药片，盖上锅盖，大约5-10分钟焖熟即可，盛碗放置合适温度就可以让宝宝吃了。 5、山药蒸肉饼 山药蒸肉饼 食谱功效： 1）、帮助宝宝健脾益胃、助消化。 烹饪时间：约25分钟 所需食材 猪五花肉55克、山药1根、淀粉少许 烹饪步骤 1）、约55克猪五花肉洗净，之后切成小块备用。 2）、1根山药洗净，取60克去皮，再切成小块备用。（处理山药一定要戴手套） 3）、将猪肉块和山药块一起放入搅拌机中，把它们搅打成肉泥状，再加入少量淀粉搅拌均匀。 4）、把搅拌好的肉泥平铺在盘子上，把盘子放入蒸锅中，大约15分钟蒸熟即可出锅。 6、南瓜萝卜饭 南瓜萝卜饭 食谱功效： 1）、有助于宝宝下气消食，除痰润肺，解毒生津。 烹饪时间：约45分钟 所需食材 南瓜1个、白萝卜1根、菠菜2根、小米20克、燕麦10克、葱1段 烹饪步骤 1）、把20克小米和10克燕麦淘洗一遍，然后把它们放入煮锅中，锅中放入120毫升的水，约25分钟把它们煮成软米饭。 2）、煮饭时间处理其他食材：南瓜洗净，取30克去皮去瓤，再切成小块；白萝卜洗净，取30克切成丝状；2根菠菜洗净，之后灼熟切碎；葱段洗净，之后切成葱花。 3）、锅中放油，油热后下葱花炒香，下入南瓜小块翻炒，然后加入3碗水，水煮开后下入白萝卜丝，再多煮一会儿。 4）、锅中水快收干的时候，下入菠菜碎和软米饭，搅拌后再焖5分钟左右，就可以出锅啦。 7、秋葵豆腐饼 秋葵豆腐饼 食谱功效： 1）、可以帮助宝宝补钙。 烹饪时间：约25分钟 所需食材 秋葵2根、嫩豆腐半块、面粉10克、食用油适量 烹饪步骤 1）、2根秋葵洗净，之后焯水，再冰镇一下，最后切薄备用。 2）、豆腐焯水，之后压成小块，然后再打成泥放大碗中备用。 3）、往碗中筛入约10克面粉，把它们搅拌均匀。 4）、热锅刷油，油热后下入面饼糊，煎至两面金黄即可出锅。 8、三文鱼莴苣煎饼 三文鱼莴苣煎饼 食谱功效： 1）、补钙、补DHA、促进宝宝大脑发育。 烹饪时间：约30分钟 所需食材 三文鱼35克、芦笋2根、芝士20克、黄油5克、面粉3克 烹饪步骤 1）、35克三文鱼洗净，之后切块放盘中，腌制片刻后放搅拌机中，把它们搅打成泥备用。 2）、2根芦笋约15克洗净，之后把它们切碎放盘中；20克芝士放盘中备用。 3）、容器中倒入热水，然后放上5克黄油，把它隔热融化备用。 4）、将三文鱼泥、芦笋碎、黄油、芝士倒入容器中，把它们搅拌均匀，最后再加入约3克面粉，把它们搅拌至微干状态。 5）、热锅刷油，油热后放入面糊压扁，煎至两面金黄即可出锅。 |
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