教你5个不花钱的补肾方法，每天几分钟，肾气充足，精神好！

肾脏是人体当中非常重要的生殖器官和代谢器官，主管生育和身体的新陈代谢以及水液平衡，平时我们一定要注意肾脏的保护，只有肾脏功能好了，身体才会健康，我们才会有充足的精力去应对日常生活中复杂的琐事和工作。

既然肾脏对我们身体这么重要，那么当它出现问题时，早发现问题，并及时调理就显得非常必要了。但是这也并不那么简单，因为肾脏在发生大的病变之前，往往是有很强隐匿性的，若不掌握一定的知识，可能很难发现这是肾脏求救的信号。那么，怎样才能了解自己的肾脏，有没有出现不好的势头呢？

肾脏出现不好势头时，从六个地方可以看出，发现请及时重视！

一看骨骼：中医里肾是主骨的，肾好肾精充足才能让骨骼发育的好，骨质才会坚固。反之，若肾精不足时，人身体的骨质就可能会出现问题，比如骨质疏松，牙齿松动，腰背经常酸疼等表现。

二看耳朵：中医里讲肾开窍于耳，意思是耳朵的功能好不好，和肾气是否充足有密切关系，如果一个人经常出现耳鸣，听力不好的情况，则是提醒你该调理肾脏了。

三看毛发：中医书里有记载，肾藏精，其华在发，由此可见毛发也是肾脏健康的一个重要指标。肾功能好的人，头发肯定也不会差，有光泽，也不会轻易掉落。如果毛发枯干，还一次性掉很多，一般都是肾开始出问题了。

四看小便：尿频、尿急，晨起小便时，若发现泡沫多，并且尿完泡沫半天都不消退，或者尿液时常有异常的颜色一定不要大意了，建议及时去排查一下。

五看体型：肾脏是代谢类型的器官，肾脏代谢出现问题时，身体可能就会经常出现眼脸、面部和下肢水肿的情况。

六看精力：晚上睡得早，第还是没精力、乏力，稍微动一动就爱出汗，夫妻亲热时间变短，不如以前，一定要引起重视，及时调理。

教你5个不花钱的补肾方法，每天几分钟，肾气充足，精神好！

1、温齿、叩齿

中医里有“齿为肾之余”的说法，中医养生里也有讲到：“百物养生，莫先固齿”。每天在刷牙的时候，用的水水温不要太高，也要太冰，用40度左右的温水刷牙漱口，可以维持口腔和牙齿的正常温度，从而达到对肾脏的保健作用。此外就是叩齿，每天在两顿饭之间，静心而坐，眼睛微闭，嘴唇闭上，一呼一吸即为叩一次，上午和下午各叩三十六，可以起到固肾健脾的作用，并且也能让牙齿变得更坚固。

2、冷面

这里说的冷面是指用用20℃左右的冷水洗脸。这样不仅能增强抗病能力，还能提神，还能促进面部血液循环，增强皮肤弹性；更重要的是，中医早就有“心其华在面”的理论，所以用冷水洗脸，可以帮助心肾贮藏精气，特别是在冬季，对心肾有很好的保养作用。

3、泡脚

热水泡脚，可以刺激脚底的一些有补肾作用的穴位，并且能加快身体的血液循环，使新陈代谢加速，排出体内多余的代谢产物，这样就可以减轻肾脏的工作量，使肾脏的负担解轻，从而起到补肾的作用。但泡脚时要注意2点，首先是泡脚水的温度不宜超过40摄氏度，其次每天的泡脚时间不宜超过半个小时。

4、搓腰

中医里讲，腰为肾府，刺激腰上的肾俞穴和命门穴，就能起到壮腰健肾的功效。方法：将两手先搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右或是上下搓腰，搓50-100左右，以感到热感为宜。提醒一下，酉时(17：00一 19：00)是肾经气血最为活跃的时间段，此时搓腰部，补肾助阳的效果是最好的。

5、搓耳

中医里讲，肾开窍于耳，耳的正常功能，靠精、髓、气、血的充养才会正常。日常生活中，按摩耳廓，便可以起到调节肾的作用。方法：先把双手搓热，再用两的手心搓揉耳廓，然后再用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，最后用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次；搓揉耳廓时，以皮肤略感潮红，局部有烘热感为度。

除了坚持上面的5个护肾、养肾方法，平时生活中还需保持良好的心态，少生气；规律作息时间，少熬夜；多饮温开水，不要憋尿；饮食上注意不要暴饮暴食，清淡多样化搭配，以保证健康营养；最后，每周最好保证有5天，30分钟的有氧运动，这样才会让你的肾脏和身体，一直保持在健康的状态。

结语：健康是人生第一大本钱，关注我，每天学习养生知识，我把健康带回家，才是给家人最好的礼物！