固精敛气功

此为坐功，坐于塌上 两足伸直并拢，足尖向上头腰挺直，裆亦紧贴，两手握拳置于腰际，手踭向后力抽，足尖向内猛曲，气归丹田。

随即变两拳为掌，猛力前伸，掌心向上，一齐插出，同时气向外舒，两掌插出后随即收回腰部，随即握拳，分置于两乳旁，接着转拳心向下，拳背向上猛力击出，两足不动，此时两手分向外抓，随即两手握拳猛力抽回，两肘向后，两拳分置腰部。r

如是反复三次，一切动作以慢为主，徐徐行之。

收回两足，变盘膝而坐，两手由拳变掌，徐徐放下置于丹田处，中指相对相句6.6

厘米，缓缓呼吸，静养精神。

以上动作于清晨行之，可使肺气归于丹田，自固腰肾，再将气运至腰腿以壮筋骨，如法苦练，自可精固于肾 ，气凝于中。练至百日，自有不可思议之效。