 在厚朴，无论是长达三年的临床班，还是两/三天的短期课程里，有一门必修课：修身课。 修身的重要性怎么强调都不为过，它是临床技法的基本功，是身心健康的起点，是每位厚朴人的日课。 修身也分动和静。桩功，也即我们常说的站桩，属于修身体系里的静的部分。但静又不是绝对的，其中包含着动：呼吸的起伏，脑中来去的念头，变化着的时而紧张或放松的感受... 听上去有点儿复杂，还得站在那里一动不动... 站桩，看上去是件持续下去有些难度的事情... 为了帮助大家，小编请来了在修习营教授修身课的田庆老师，在站桩修习之路上给大家支支招。  关注养生的人大都听说过站桩。有的人会找老师学，有的人会在网络上找些视频资料或者买几本书自己去学。由于现在媒体的发达，想查到什么资料并不是太难的事情。 大部分人会把注意力放在桩功的方法上，从姿势上去和自己较劲，其实在调形之外，还有一些需要注意的事项，也是不可忽略的， 甚至会影响站桩的最终效果。 一. 着装要求 着装总的要求是宽松舒适。 · 千万不要穿紧身衣裤。 这样相当于把自己绑起来，会束缚自己，妨碍气脉流通。 练功出汗后，衣服被汗水打湿，这时一定要尽快更换干衣。 · 千万不能继续穿着湿衣服。 用自己的身体去烘干它，长此以往，会导致寒湿进入身体，久而成疾。 二. 关于坚持 如果问大家一个问题： 站桩练功是否需要坚持？ 想必大部分人都会脱口而出：当然需要坚持啦！不坚持怎么能有效果呢？ 真的是这样吗？ 当我们说“坚持住！”或者“坚持才会胜利“的时候，我们知道，这是靠意志力在强撑着自己。 然而， 凡是靠意志力去完成的事情， 都是一种消耗，用这种状态去站桩练功，是在养生吗？ 显然不是的。 那是不是就不需要坚持练功了呢？ 高兴了练一会儿，不高兴就不练， 这样的状态最舒服了，行吗？ 当然也不行！  别打我…… 我们需要把站桩这个事情长期的做下去， 但不是靠意志力去坚持。 还是举个例子来说吧， 比如：国民老公王思聪， 不停地换他的女朋友。 你如果去问他，“如此频繁的换女友，你是怎样坚持做到的？“，估计会被当成外星人送出地球的吧。  长期去做一件事，绝对不是靠意志力。但也不仅仅是依靠本能。 再举一个例子：人人都爱吃瓜子， 一吃上就停不下来。这是为什么呢？ 因为瓜子需要付出一点行动力。对了！就是要把外壳嗑掉， 然后才能吃到瓜子仁，就是这一个小小的奖励机制， 让人欲罢不能， 引无数英雄竞折腰，不把桌上的瓜子吃完绝不收手。 看吧， 对于刚需来说， 我们不需要坚持， 靠本能就好了。 比如：吃饭和睡觉，这两个事情可能是我们从出生以来就一直坚持的事情，没有一天耽误过。 对于不是刚需的事情，我们需要给自己一点甜头， 让我们觉得做这个事情会有良好的感觉，如此一来， 持续下去就不是什么难事了。 所以， 对于站桩这件事情， 我们不提倡用坚持这个词。 万事开头难， 在初学站桩的时候， 自己哪哪都不放松的时候，确实是需要一点意志力的，用意志力去纠正长期不良习惯，让自己放松下来，去做减法，这一阶段，也就是传统功法里常常提到的“百日筑基“。  当这一阶段过去之后，身体可以体会到放松带来的舒适， 到这时候，就是尝到甜头了，每日的练功也就不需要靠意志力，成为自然而然地享受了。 还有一点， 就是：每次站桩练功的时间，也不提倡坚持过长时间。 首先要明白一点， 站桩练功不是几天之内就做完的工作任务， 想着赶紧完成。 要明白这是一种可以练一辈子的功法，在练功的头几个月，甚至头几年想到达到什么样的状态，这种急于求成的想法是不对的， 一定要循序渐进。  可能在短期内看不到什么进步，但是只要持续做下去，必定会见到变化。 这就好像田里的麦苗，每天去看，感觉总也不长， 可以过一段时间再看， 会发现长出一大截来。 还有一点， 是宁欠勿过。 徐老师说过：物无美恶， 过则为灾， 我们提倡吃饭七分饱， 也是同样的道理 ，一旦过度了， 就是在消耗自己，美与恶的边界就差那一点点。  过度了， 是因为起来贪念了，贪念一起，便不是滋养。 所以，宁可欠着点，离那个边界远一点， 留个念想，会更有利于事情的持续。 （待续...） |
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