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人这一辈子，有三分之一的时间是在床上度过的，年轻时或许还会相信，老了以后就基本不相信了。60岁以后的人，睡眠时间是越来越短，每天天还没亮，就已经睡不着了。如果不算午休的时间，一些老人躺在床上的时间，连四分之一都不到。为啥老了以后，睡眠时间却如此短？
人的身体机能和年龄的增长有关系，从出生到成年，身体机能逐渐达到巅峰状态，消耗的能量多，需要的睡眠时间也很长。在1到4岁，是身体发育的初始时期，对睡眠时间要求很高，每天昼夜睡眠时长要达到15小时左右。直到5到12岁，初始发育基本完成，睡眠时间相对缩短，也就在12小时左右。从13岁到成年，身体基本发育完成，睡眠时间则应保持8小时。从30岁以后，人体机能开始衰退，时间相应缩短，一般是6到8小时就可以。60岁以后，身体已经衰弱，能量消耗减少，睡眠时间最低只需5.5小时，最长也就7个小时。可以看出，老年人的睡眠时间短是身体需求，和有没有健康问题，不存在关系。 就此来看，老年人每天睡六小时，是正常的睡眠时间，而睡8小时，就是睡眠时间过长了，睡眠时间长了，危害也会更多。 老年人的心脏本来就不好，体内的微循环也很慢，睡觉时，身体的供血要比正常情况下慢好多。睡得时间长了，身体各处的供血供氧会受到影响，使得各处缺少血液的滋润，显而是在增加身体的负担，起床之后，还会有头晕、疲倦等问题。
睡得时间久了，人也容易变懒，睡得越长越不想起床。换句话说，在床上多睡一分钟，就减少了一分钟的活动时间，肌肉得到的锻炼就会很少，血液流动也会进一步下降。对于老年人而言，显然要得不是足够长的睡眠，而是恰到好处的运动，睡眠时间还是应该控制在7小时以内。 每天睡8小时的老人，智力也会受到影响。人的大脑也是需要锻炼的，一直得不到锻炼，智力也会降低。在睡觉时，思维活动减少，就是降低了锻炼的机会，智力下降的同时，记忆力恐怕也会降低。 老年人执着于八个小时的睡眠，反倒不如每天睡六个小时。在睡眠时间的安排上，还必须留下20分钟左右的时间给中午。老年人睡午觉，要比夜晚睡觉更为重要，由于醒得比较早，到了中午身体也已经工作了七八个小时，需要休息来恢复。中午睡上20分钟左右，能起到调节的作用，让下午的精神更为充足，也能降低身体的负担。
人到老年，睡眠时间缩短了，是为了适应身体衰老而做出的调整，并非是生病的反应。此时，不应该强迫自己睡足八个小时，而是要适应身体的需求，只要每天睡到自然醒，没有梦，也不会被惊醒就可以了。不过，午觉是一定要睡的，时间长短不在乎，几分钟，几十分钟都可以，主要是为了给身体休息的机会。 喜欢就分享，感动就转发，整理写作不容易！人间处处有真情！好人一生平安！ |
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