教学 | 平时办公中的不良姿势，用这一招来搞定

现代社会中，越来越多人都在使用电脑进行办公了，但是随之而来也有一系列衍生的问题出现：身体不适（如腰酸、背痛、腿发麻）、甚至导致疾病（如现在高发的颈椎病）。

而这些对我们身体的健康都是非常巨大的危害，久而久之损害的不仅是身体的健康，更是精神上的折磨。

有哪些办公姿势是不对的呢？

1

葛优躺

很多人都喜欢葛优躺，觉得葛优躺很舒服。事实也却是如此，但是快乐的背后隐藏着代价。

长期葛优躺会使我们的腰不堪重负，出现腰肌劳损、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题，严重时可能还会出现 胸闷、消化不良、头疼头晕，甚至呼吸系统疾病。

2

二郎腿

快，告诉单小色，看到这篇文章的你此时是不是正跷着二郎腿！！赶快放下来~

二郎腿造成的隐患可真不小，不仅会造成腿部畸形，出现O型腿，轻则出现假胯宽，重则出现脊柱侧弯！

除此之外，圆肩驼背、假胯宽、下肢水肿……这些会对优美体态造成致命打击的问题，都会因为跷二郎腿找上门来。

3

身体倾斜办公

这一不良坐姿，最直接的便会带来脊柱侧弯。

应该如何有效缓解？详情看下方视频！

看完视频的单小色忍不住惊叹：简直就是工作时的我本人了！

来来来，咱们一起将靠墙站练起来！

· 一些动作要点：后脑勺贴墙，收下巴，肩胛骨贴墙、两肩同高，挺胸收腹，臀部贴墙，两腿并拢，小腿肚尽量贴墙。

每天2次，每次3-5分钟！当开始习惯之后，可以慢慢延长至10分钟，每天练习，贵在坚持。

你还想知道哪些体态纠正方法？

留言告诉单小色！

比较集中的单小色下期就来出教学教大家！