在四种竞技泳姿中， 很多人都觉得蝶泳比较难。 它对身体协调性以及手臂、腰部、 腹部和腿的要求较高。
但是蝶泳的观赏性较高， 是力与柔的完美结合， 练好蝶泳尤其对健身有帮助。 ··················································································································································
·················································································································································· 蝶泳打腿和自由泳有一定相通之处， 但是在蝶泳中，双腿、 双手的动作都是同时进行。 腰部是全身动作的枢纽， 打水动作从躯干发力，经过髋、膝、 踝关节的力量传递， 形成波浪式的动作， 打腿并不是用臀部来带动。 蝶泳打水时，两腿自然并拢， 动作同时进行。 打腿可以分为两个步骤， 向下和向上。 随着大腿下压， 小腿和脚在带动下， 加速向后下方打，直到膝关节伸直， 脚处于低点。 
当向下打水动作快结束时， 两脚处于最低点。 两腿伸直向上踢。 当大腿上升到与躯干成一直线时， 腰腹和臀部开始下沉， 大腿开始下压， 两脚和小腿继续向上， 膝关节自然弯曲。
当脚伸至接近水面的地方， 臀部下沉至最低点， 向上踢腿基本结束。 自由泳划水+蝶泳腿
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蝶泳踢腿， 对整个动作完整配合所起的影响较大 。还有踝关节的柔韧性和 灵活性对打水效果也起着重要作用。
尤其是初学者， 应该先练习分解动作，再进行组合。 利用浮板练习打腿 
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