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什么是脂肪肝？脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。 不同病因引起的脂肪肝治疗方法有所不同，但大致都需要运动、饮食、和药物综合治疗。比如糖尿病引起的脂肪肝首先要控制血糖，饮食调理为主，并搭配适合的运动；酒精性脂肪肝最重要的当然是戒酒了。而现在非酒精性脂肪肝在脂肪肝类型中尤为多见，它主要由代谢性综合征或肥胖体质造成，因此，这类型的患者在饮食和运动上的治疗显得尤为重要。 那么问题来了，听说暴走能治疗脂肪肝，是真的吗？对于不经常运动的人来讲，突然加大运动量是不适宜的，因为运动的能量来自脂肪的分解，运动量过大时，大量游离脂肪酸会分解进入血液，引起血脂的骤然升高，这对平时血脂高的代谢性综合征或肥胖体质患者和一些老年人是不利。 第一招：脂肪肝患者适合的运动 建议有氧运动，如快步走和慢跑等，每次30分钟左右，一周至少三次以上。最重要的是坚持锻炼、持之以恒。有氧运动之父库珀博士的健康箴言：“有狗的每天溜狗，每天至少两次，没狗的溜自己~”。 不少脂肪肝患者在抱怨本身就不胖或者只吃素，为何还会得脂肪肝？其实，不是只有吃肉多才会导致脂肪肝，即使光吃素也可能会导致脂肪肝。首先，长期素食者，很可能由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。 其次，相较于那些每餐大鱼大肉的人，素食者往往更容易感到饥饿，人体的消化系统就会刺激机体吃更多的白米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。它们虽不是肉类，但热量可不少，而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的，所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。 第二招 肪肝患者适合的饮食 脂肪肝患者的每餐应尽量营养均衡，包括以下4种食物，最好不少于3类 1、谷类食物：面包、米饭（粥）或馒头 2、动物类食物：鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果 脂肪肝属于中医的“积聚”、“胁痛”、“痰浊”等范畴。主要涉及肝、脾二脏；病理产物为痰、浊、瘀，因此舌象多表现为舌色暗沉、舌苔厚腻并伴有齿痕。 病机可归为酒食不节，或感受湿邪，或嗜食肥甘等而致肝失疏泄，脾失健运，痰浊内生，气机郁滞，血脉瘀阻等气、血、痰、浊互相搏结而形成。因此在饮食治疗上，建议舒肝和胃、健脾化湿。 以下给您推荐两款适合脂肪肝患者的的靓粥吧，让脂肪肝的您不再寂寞~ 芹菜枸杞粥 芹菜叶、枸杞叶各100克，洗净备用； 取大米50克煮粥，待熟时调入二叶，再煮一二沸，调入适量白糖服食。 或将二叶榨汁，纳入大米粥中服食，每日1剂。 可疏肝和胃，适用于脂肪肝、肝区胀痛、肝脏肿大、脘闷食少或有恶心、腹胀等人群。 茯苓枣栗粥 茯苓20克，大枣10枚，粟子250克，大米100克。 将茯苓研为细末，大枣去核，粟子去壳，切为小粒； 将三者与大米同放锅中，加清水适量煮沸后，转文火煮为稀粥，每日1剂。 可健脾化湿，适用于脂肪肝。 |
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