 核桃是许多人都非常爱吃的食物，核桃属于一种坚果类食物，含有丰富的营养价值，生活中适当的吃点核桃能有效保护大脑的健康，起到益寿延年的作用。但是许多人对于什么时候吃核桃都不是很清楚，这也是有讲究的。吃对了是“长寿丹”，吃错了就变成了“催命符”了! 核桃中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是人体大脑代谢的重要物质，所以常吃核桃能有效滋养脑细胞，增强大脑功能。核桃中含有丰富的维生素E，这种物质能有效滋润皮肤，乌黑秀发，使皮肤光滑白皙有弹性，而且吃核桃还能有效缓解人体疲劳。  其实吃核桃也要吃对时间，最好在一天中早上10点左右吃，因为这个时候早上工作到了一半身体有效疲乏，适当的吃1-2个核桃能有效补充体力，并且使大脑更加有精力，有助于长寿养生。如果选择晚上吃就不好了，因为核桃属于坚果类食物含有大量的油脂，睡前吃不仅不利于消化吸收，而且还会导致体内胆固醇含量增加，危害健康，长期这样吃危害会更大。  核桃的内皮很苦很涩，又被叫作分心木，能够调节内火，帮助排尿，还能有效提高老年人的睡眠质量。如果生活出现失眠的现象，可以用一杯开水泡分心木，变颜色之后，服用即可，能有效改善失眠的现象，让你睡得更香，身体更棒! |
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