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心脏是我们体内一个强而有力的泵，不停的为全身输送血液营养。 心脏是五脏之首，我们知道一旦心跳停止，人的生命就随之终结，可见心脏健康对人体的重要性。 而有数据显示，我国心脏病患者超过2.3亿人，每年有200万患者突发心脏病意外。 中医讲，心为君主之官，主不明，则十二官危！ 所以说养生先养心。而生活中，一些小习惯，都会损害心脏健康。 心有“五怕”，最好一个也别占 1：心怕长期熬夜，压力大，长期熬夜，心脏处于超负荷工作状态，容易诱发心脏疾病。 2：心脏怕吸烟，烟草中有害物质，会使血管异常收缩，增加心脏的负担。 3：心脏怕情绪激动，人在情绪失控的时候，血压升高，心跳加快，危害心脏健康。 4：心脏怕寒凉，寒凉会刺激血管，容易引起心肌缺血。 5：心脏怕喝酒，酒精导致心跳加快，神经兴奋，危害心脏健康。 心脏不好的人，脸上会出现6种表现，若没有，说明心脏还算健康1、耳褶心征 耳褶心征主要表现就是在耳垂处有一条褶皱，横纹。 正常人的耳垂一般都是平洁光滑的，但在临床上发现，部分多患有心脏疾病的人，耳垂处都有一道横纹。 国内外调查数据正是，心脏不好的人出现耳褶心征的可能性很高，所以这一特征有一定的依据。 一旦出现及时的检查，尤其是中老年人要更加重视。 2、嘴唇发紫 中医认为，心脏功能下降时，会造成人体的供血不足。 而嘴巴有丰富的毛细血管，对缺氧，缺血非常的敏感。 所以说，当心肌缺氧缺血时，嘴唇可能会有发紫，发青的表现。 3、脖子变粗 男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。 科学研究发现，脖子越粗的人，体内“好胆固醇”含量就会越少，对血糖，血脂，心脏都会产生不利的影响。 所以我们要关注脖子的尺寸，同时也要注意我们常说的“富贵包”，“富贵包”越大患心脑血管疾病的几率越高。 4、呈扑克脸 所谓的“扑克脸”就是表情冷淡，呆板。 主要是心血管系统受到侵害，为身体提供的氧气和血液就会减少，人体各个组织代谢减慢，脸部的肌肉也会变得“僵硬”，所以表情自然就会少了。 如突发发现一个人的脸部不对称，面部表情异常，就要考虑心脑血管健康情况。 5、舌下静脉发黑 《黄帝内经》中言：“心开窍于舌，其华在面”。 心之经脉与舌根相连，心气上通于舌，心的生理和病理表现，可由舌反映出来。 可观察舌下静脉颜色，如出现发黑，发紫，说明体内的气血循环不畅，血液淤堵，是血管堵塞主要的表现。 如伴有头晕，胸闷等情况，说明心脏功能已经出现损伤，尽早的就医检查。 6、山根有横纹 在两个眼角中间，鼻梁的根部称为是山根，很多人在此处会有一根横纹，有的人也会出现一条青筋。 如果成年人出现这样的表现，多是心脏问题的外在表现，我们称为是“鼻褶心征”。 生活中，养护心脏，少吃三物，常做四个动作！【少吃三物】 1、少吃盐 盐是日常饮食中最常见的调味品，盐也号称“百味之祖”。 但是食盐摄入过多，可是诱发心脏疾病，高血压的主要“元凶”。 盐中含有大量的钠，钠会使体内的水钠失去平衡，从而引起血压升高，一旦血压升高，心脏要提供更多的血液和氧气，加重心脏的工作量。 心脏长期处于高压状态下，会引起心血管堵塞，使心脏疾病的风险增加。 2、少吃辣 辣椒对身体来说有利也有害，适当的吃辣椒，可促进血液的循环代谢，研究发现，辣椒可加速肠胃粘膜的修复。 但是辣椒要适度，很多人“无辣不欢”，而辣椒中的辣椒素摄入过多，会引起神经兴奋，心脏加速跳动，导致心跳过速。 如心脏已经出现问题的人，更是加重病情，不利于身体健康。 3、少吃蛋糕
蛋糕，冰淇淋，炸薯条等食物中含有大量的反式脂肪酸，也被称为是“坏脂肪酸”。 这种坏脂肪酸，进入体内会增加血管动脉硬化的发生，促使斑块形成，堵塞血管。 反式脂肪酸同时还会对机体的胆固醇水平产生有害的效应，即会增加有害胆固醇并且降低有益胆固醇的水平，引起心脑血管疾病的发生。 【常做四个动作】 1、踮脚尖
踮脚尖是可起到“护心”的作用。 人在踮脚尖的时候，需要支撑整个身体的体重，所以下肢要全部参与运动，使外周的血管收缩和扩张，可促进心脏的回血量，给心脏提供充足的氧气和血液，有利于心脏的健康。 每日踮脚30-50次，或是可常试着用脚尖走路。 2、敲打肘窝
多疏通手臂，敲打肘窝，可促进心经的代谢，可舒筋活络，促进血液排毒，降低血液粘稠度。 手臂朝上，另一手五指并拢，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窝。拍打的力度应由轻渐重。 3、午睡转眼睛
有关研究调查显示，经常午睡的人，罹患心脏病的风险减少30%以上。 每周午睡三次、每次至少30分钟的人，因心脏病死亡的几率要低37%。 所以每天中午最好保证午睡时间，闭目养神的同时也可转眼球，可缓解疲劳，有益心脏健康。 双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后闭目休息，再迅速睁开眼睛。 4、高抬腿
在晚上睡觉前，将双脚抬高成45度，保持1-2分钟，再慢慢的延长时间。 这样的姿势，可减少心脏的压力，促进血液回流，有利于心脏的健康。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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