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【 蘑菇心理 第1153天 】 ◆ ◆ ◆ 文 |实用菌 有一位朋友，感情上出现了问题，男友要和她分手。 当我试着引导她梳理和思考他们关系中的症结时，她摇摇头说： “我现在脑子里很乱，没办法想这么多，你只要告诉我怎么做才能不这么痛苦就好了。” 这让我意识到，当下的她被困在了一种感受中，还没有做好从中走出来的准备。这个时候，不管你说什么，其实都是无济于事的。 这是日常生活中，非常常见的一种现象。 一般来说，遇到挫折和打击的时候，人们会有两种反应。 一种是大脑乱成一团，深陷在悲伤或怨恨的情绪中，痛苦的不能自拔。 另一种是很快调整自己，开始分析事情的来龙去脉，搞清楚是怎么回事，试着发现其中的问题，并尝试解决的办法。 这两种反应，前者是我们的情感面，后者是我们的理智面。 情感面指向的是自我，核心内容是：我怎么样？ 脑海中的念头通常是： 我是不是足够好？ 我是不是受欢迎？ 我是不是值得被爱？ 等等 而理智面指向是一个人所面临的事情，核心内容是：发生了什么事情，怎么办？ 脑海中的念头通常是： 这件事是怎么发生的？ 解决问题的办法是什么？ 我能做些什么？ 等等 遇到问题，最先被触发的就是我们的情感面，这是必然的。 失恋了，觉得自己很失败，很沮丧；工作上一件事情没做好，被老板骂，觉得自己很差劲，很有挫败感，这些都是常见的反应。 通常情况下，过一段时间后，随着情绪的释放，我们的理智面开始起作用，开始思考究竟发生了什么，为什么会这样，怎么解决问题等等。 通过不断地调整和尝试，问题就会慢慢被解决。 但是，也有不少时候，有的人并不是那么容易从痛苦中摆脱出来。 他们牢牢的被自己的负面情绪控制，理智的一面无法启动，就好像困在了自己的感受里一般。 有人曾这样形容：“任凭悲哀变成深重的夜幕，将自己合拢”。 刚才那位朋友的例子，就是状况。 那么，什么样的人更容易陷入负面感受的泥潭中无法自拔呢？ 简单来说有两种。 一种是有过某些创伤经历的人。 前段时间，主持人朱丹因为频频叫错别人的名字而引发热议，当时被引发吐槽的还有她那一句：骚凹瑞（sorry） 后来在一次节目中，朱丹说她现在最害怕的一个单词，就是sorry。 所以，一个人对一件事的反应，不仅取决事情本身的大小，还取决于在过去的经历中，此类事件对自己造成的刺激大小。 如果一个人在一件事小事上突然爆发，或者纠结在这件事上久久不能平复，我们不能简单地认为是不可理喻，而要多想一下： 是不是在TA过去的经历中，遇到过什么同类的严重创伤？ 另一种容易陷入负面感受的，是那些头脑中总是认为自己是受害者，别人都在欺负自己的人。 受害者情结的心理逻辑是： 都是别人的错，是别人的言语或行为让我受到伤害，导致我现在如此痛苦。 既然觉得别人该为自己的痛苦负责，那么就必然会形成一种等待的心理，等待别人来承认错误，等待别人来把自己从泥潭中拉出来。 但现实中，这种等待常常是不可能有回应的，于是就会长时间地停留在痛苦中，难以摆脱。 生活中，如果你发现自己也经常陷入到各种负面情绪中，总是感到很无力，难以挣脱，该怎样调整自己呢？ 1. 面对已经发生的不如意，接纳为主 从心理的角度来说，很多痛苦之所以成为痛苦，最主要的原因并不是当下发生的事情，而是我们对发生的事情的心理抗拒。 一件事情发生了，你接受了这件事情的发生，那么它对你来说就只是一个事件而已；你不能接受，那这件事情才可能成为你的苦难。 如果能意识到，即便是不公平也是生活的一部分的话，你的注意力才能从“他们为什么这样对我”，转变为“我能做些什么”；从“我为什么要遭受这样痛苦”，转变为“我怎样做才能摆脱这样的痛苦”上来。 2. 让你的痛苦变得值得 就像我们之前一再说过的： 痛的事情，并不一定就是坏的。 面对困住自己的问题，真正要思考的，就是找到更适合自己的看待问题和处理问题的方式，比如怎样提升自己对感情的理解，怎样找到一种与人相处的更好方式等等。 类似这样的思考，都可以让你的内心变得越来越成熟，越来越强大。 这样，痛苦就被赋予了成长的意义，因而是值得的了。 留言互动区 最近困扰你的事情是什么？ 你又是怎么摆脱的？ 欢迎在留言区分享 【好课推荐】 ☟ |
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