腹在腿根

举重，是最好的体会内功的方法。 举重的发力一定是正确的， 不然举不起来。 可惜， 人一离开重量， 就再也不去体会正确的发力方法了。

举重一定要放松脊椎， 放松脊椎一定要“腿根贴腹”。



她有一个明显的膝盖收拢的动作， 那个角度就是在放松屁股。