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长寿是每个人都在追求的事情。 而长寿的基础是身体健康，只有搞好身体，才能够做到延年益寿。 据世界卫生组织统计，男性平均寿命要低于女性5-10年，可见，男性在长寿这条路上会更加艰难。 寿命'长'的男人，身体3处较小，若占1个，恭喜，或可长命百岁 1、腰围要小 现如今，70%的中年男性，都会顶个'啤酒肚'，大腹便便。 而，研究显示，腰围每增加1公分，寿命就会减少1岁。 腰腹过于肥胖，会导致脂类物质沉积于动脉血管内，促使血管腔变狭窄，容易诱发心脑血管疾病的出现。 因此，男人想要长寿，一定要注意腰围。 测腰围的方法： 使用带尺，高过肚脐上方的0.5-1cm左右，水平绕一周。 若，是腰部肥胖者，应选择腰部最粗的地方进行水平环绕。若男性的腰围大于90cm，女性的腰围大于80cm，则为肥胖。 2、颈围要小 俗话说'脑袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫'，然而，很多人当做'炫富'的资本。 但，脖子粗，并不利于长寿。研究发现，脖子粗的人，患上心脑血管疾病的风险越来越大。 此外，对于脖子粗的人，还需要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病等等。 测颈围的方法： 将皮尺水平至于脖子后，位于低头颈部凸起部位，绕至前方的喉结处，则完成测量。 数据显示，男性颈围应小于39cm，女性颈围应小于35cm，则说明脖子较粗。 3、前列腺要小 前列腺是男性特有的一个器官，形状类似于栗子，非常小。 虽说较小，但，对于男性来说十分重要，功能十分强大。 男人到中年后，前列腺可能会出现病变，特别是前列腺增生肥大，十分常见。 一旦出现病变，就有可能导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性朋友的身体健康。 因此，对于男性来说，想要长寿，一定要保护好自己的前列腺，不要使其'增大'。 若能跨过3道'寿命坎'，恭喜，或可长命百岁 一、肝脏 肝脏是人体最大的'解毒器官'。 但，同时也是人体唯一没有痛觉神经的器官。 肝脏虽说具有强大的自我修复能力，但，受损后，并不会有什么症状表现。 身体若有一下信号，肝脏可能受损了： 1、以前酒量较大，但现在容易醉； 2、巩膜或身体出现发黄，医学上称之为'黄疸'； 3、手掌的大小鱼际处，出现片状充血，或者是红色的小斑点。 二、心脏 心脏，就像是'泵'一样，时时刻刻都在为全身输送血液。 但，心脏从50岁后就开始走下坡路，加之生活中的一些不良饮食习惯，就会导致心脏提前衰老。 一旦身体出现以下信号，警惕心脏病： 1、连续一周的时间出现胸闷、胸痛等症状； 2、牙痛、肩膀痛等，且没有固定的疼痛点，止痛药也不见效，可能是心源性放射痛所致。 3、头痛、头晕眼花需要警惕，可能是心血管出现堵塞所致。 三、肾脏 肾，就像是人体的'净水器'，将我们的血液不断的净化，将废物排出。 同时，也起到调节我们身体内水分的重要作用。 肾脏，在50岁后开始不断老化，但，生活中诸多的不良习惯，均会导致肾病的发生。 一旦身体出现以下信号，警惕肾脏病变： 1、下肢浮肿、眼睑浮肿，极有可能是肾脏功能出现问题，导致水电解质失调所致。 2、排尿时出现异常，尿无力、尿滴沥、尿不尽、夜尿频繁、尿液泡沫等。 男人想要长寿，做好4相伴： 1、茶相伴 喝酒伤肝，最好以茶代酒，减少酒精性肝损。 念露菊，富含胆碱、菊色素，是肝脏养护的必需物质，可每天适量补充，不仅可提高肝细胞免疫力，加速肝脏排毒，还能修复受损肝细胞，抑制肝脏硬化进程，预防肝硬化、肝癌。 2、书相伴 研究显示，人的大脑与神经系统，会开始衰退，到了40岁时，神经细胞数量的减少会加快。 因此，人的记忆力、协调性、大脑功能会受到影响。 俗话说'活到老、学到老'。 平时可以多看看书，可以起到延缓大脑衰退的作用，也可提高大脑的记忆能力，以及自我认知。 数据显示，经常读书的人比不读书的人，大脑功能衰退会降低3.7倍。 3、排相伴 人有三急，其中之一就是尿急。 尿意出现时，及时去厕所排出，一定不要养成憋尿的习惯。 因为这样很有可能会造成泌尿系统感染，出席尿路感染、肾盂肾炎、膀胱炎等等，若没有得到及时的治疗，还有可能因此加重病情。 观察尿液，防疾病： 正常的尿液颜色为淡黄色，不浑浊。若，颜色较暗，腥臭，说明肾脏的排毒功能出现了障碍。 4、动相伴 俗话说'生命在于运动'。 对于身体健康来说，运动是至为重要的。 锻炼可以起到养护身体的作用，促进身体内毒素的排出。 生活中，可以做一些有氧运动，如：慢跑、快走等等。 对于男性朋友来说，应经常锻炼，特别是腰部以及大腿，有助于提高性能力。 |
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