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长命百岁，是每个人都想要的。50岁以后，随着身体健康不断下滑，很多人难免要担心长寿的问题。 其实，只要一直保持一个良好的身体状态，长命百岁这事并不难。 50岁后，身体仍有“一深、二小、三大”特征，或能长命百岁 “一深”： 人中很深 人中是在人的鼻子和嘴巴的中间位置。 人一旦出现休克的情况，我们在电视里会看到，就会有医生或者别人来按下他的人中，没过多久就会逐渐醒过来，这其实就是一个急救的穴位，能够帮我们快速的恢复清醒头脑。 一旦你的人中部位很深的话，就代表着气血十足，身体的素质也很好，也说明身体的抵抗力和免疫力非常强，这样抵抗细菌和病毒的能力也会加强，疾病变少，身体健康比什么都好。 “二小”： 腰围小 民间流传着一句俗话：“腰宽一寸，命短一截”。 这可能也并不是说来吓唬别人的，这是因为腰围宽，可能会增加心脏病、高血压等三高疾病的风险。 腰腹部是肝脏、肾脏等重要器官的集中位置，若是脂肪过多，也可能会破坏胰岛系统，加大糖尿病、脂肪肝等危险。 而长寿的人，通常可能生活习惯比较好，腰围也可能在保持着，可能是一个长寿的体格。 胃口小 现代社会以瘦为美，不只是爱美的女性，就连不少男性也经常把减肥挂在嘴边，虽然过度节食不好，但保持胃口小却是有好处的。 这里的胃口小，指的并不是不吃，而是要吃得有度，也就是说，每餐大概到7分饱即可，不要继续暴饮暴食或是不按时吃饭。 尤其是上了年纪之后，身体免疫力下降，肠胃蠕动也可能在逐渐减慢之中，若是食物长期难以消化被滞留在体内形成脂肪，也是可能增加疾病的出现。 所以胃口减小，也可能让自己向长寿靠近。 “三大”： 脸盘大 现在的女性以瘦为美，甚至为了让脸显瘦，还去做脸部手术，磨去脸上的部分骨骼。 其实大可不必如此，自然健康的才是美。脸盘大又气色好的人一般比普通人长寿，因为这样的人体内机能非常旺盛，也是长寿的因素之一。 手劲大 国外的研究人员发现，如果人的手劲很大，说明他的骨骼密度不错，同时身体内的内脏运行也很健康。在我国不少长寿老人握手的时候，手上都很有劲。 屁股大 我们经常听到这样的话：对于女生来说，屁股大好生养，而对于男性来说，可能在生育上占一定的优势。 还有一种说法，就是屁股大的聪明，说明有一定的长寿体质。研究表明，屁股大的男性智力也会相对高一些。 以上这些长寿特征，你占了几个呢？ 如果没有全部占有，也没有关系，从现在开始，调整生活习惯，让自己越来越健康，长寿也会跟定你！ 那么，哪些生活习惯更有助于健康长寿呢？ 一、规律作息、不熬夜 很多人以为熬夜不会太影响健康的，这是错误的认知。 睡眠一直一个对身体健康非常重要的因素，充足的睡眠可以有助于人体免疫力的提高，身体器官的休息。 经常会在电视里看到某某因为熬夜猝死，可见熬夜、不规律作息真的是会影响寿命的。 二、确保饮水量 确保每天的饮水量，不要等渴的不行的时候再喝水，保证饮水量的习惯是有助于身体健康的。 除了白开水，茶水是最有益身体的，常喝茶水的人也更易长寿。 现在很多代用茶也有不少养生功效。比如尾参茶，将尾参泡水代茶饮，可延缓衰老，提高身体免疫力。 尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用。《本草纲目》中被称为上品，男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。 研究表明，尾参含有的多糖能提高超氧化物歧化酶活性，增强对自由基的清除能力，抑制皮脂过氧化，降低丙二醛含量，从而减轻对集体组织的损伤以延缓衰老。 经常喝点尾参茶，还可以提高身体免疫功能，对亚急性衰老免疫器官的功能具有一定的调节作用，可改善机体的免疫失衡状态，从而增强机体细胞及体液免疫功能。 三、坚持梳头 梳头不仅仅是养护头发的好方法，其中也蕴藏着重要的养生意义。 坚持梳头，梳子在头皮上摩擦的同时能够刺激到皮末梢神经和毛细血管，起到促进血液循环，加快新陈代谢的作用。 此外，中医认为，头顶穴位众多，梳头的动作也有利于促进大脑运动，起到健脑安神的作用。 四、合理运动 运动有益，过量有害。合理的运动能够提高身体素质，有益精神健康，减少患上老年病的几率，但过度的运动却会伤害身体。
运动不仅在消耗身体内糖类和脂肪，同时也在消耗蛋白质。对于中老年人来说，许多强度较高的运动都不适宜。 中老年人想要延年益寿，最好保持动静结合的状态，每天出门散散步，打打太极拳都是不错的选择，运动的同时也要记得疲劳后要安静休息。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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