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你是否爬楼梯喘不过气，拿重东西很累……是不是感觉最近体力下降了？ 那可能是年龄增长和运动不足导致肌肉减少，使“身体年龄”比实际年龄大。肌肉量少，将来就有可能摔倒或者卧床不起。  并且最近了解到，还有提升糖尿病、高血压、癌症、动脉硬化等生活习惯病的风险。 在没有什么东西或者稍微有点台阶的地方，就会被绊住。 那么具体有哪些症状呢？ 家里的楼梯爬一层就觉得吃力。  把大米袋子搬到厨房等程度，过去一直能够轻松搬动现在觉得吃力。  下面的选项心里觉得自己也符合的人可能是“肌肉力量不足”。  让我们来测一下身体年龄吧！ Test1、测试下半身的肌肉量 单脚站立测试 坐在椅子前，两手放在胸前交叉，伸直右腿，用左脚站起来，右膝盖稍微弯曲一点也没关系。  站起来后不摇晃，不使用支撑物，左右脚都可以站起来。  下图判定你的肌肉力量年龄段  Test2、测试肌肉的耐力 两腿30秒钟站起测试 坐在椅子前面，两脚放在地上，两手放在胸前交叉，伸直两膝盖站起来、坐下。看30秒钟能站起来几次。   下图判定你的肌肉力量程度   |
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