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失眠 首先跟着一眠助眠贴来找找看失眠的原因是什么？ 1、环境因素。 是失眠最常见的原因之一，嘈杂、拥挤的住房，居住环境、空气污染，不舒适的卧具或突然变化的睡眠环境，噪音、强光、过冷或热的温度，以及蚊虫都会影响睡眠，导致失眠。 2、不良习惯。 有些习惯如抽烟、喝浓茶、睡觉前喝咖啡，经常日夜倒班、夜班工作时间长，睡眠长期的流动性，如旅行，可使睡眠方式发生变化。此外，不规律的生活、睡眠不足、过度娱乐和跨时区的时间延迟反应也会导致昼夜节律和失眠的昼夜节律。另外，吃得太饱、太疲劳、过于兴奋等，也会引起失眠。 失眠 3、疾病因素。 任何身体不适都可能导致失眠，失眠与许多疾病也有关，或者很多疾病都会导致失眠。失眠往往是一种外在表现，只是表象，背后往往隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感障碍、更年期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。 失眠 分析完病因，我们再来找找失眠的最佳治疗方法 1、芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服用。 2、花生酱含有一种色氨酸，会帮助睡眠。失眠的时候，吃两汤勺花生酱就可以安然入睡。 3、鸡蛋2枚 ，枸杞15克，红枣10枚。首先将枸杞子和红枣煮30分钟，然后将鸡蛋打入煮至鸡蛋熟，每日食用2次。主治失眠、健忘。 失眠 失眠要注意哪些事项 1、每天按时休息，按时起床，不要在床上呆太久。 2、养成规律的运动，如用深呼吸运动和放松肌肉一起来做，用手按摩足心，或是张嘴吐气、用鼻吸气，一吸一吐，也是一种安宁、舒适的感觉。 失眠 3、睡前6小时内禁止接触咖啡、酒、茶、烟等刺激物，晚餐不宜过多。 4、睡觉前做些可以令你放松的事，如热水泡脚、静坐、适度行走。 结论：失眠对你的健康而言往往有很多坏处的，所以在这种情况下，可以按照上面一眠助眠贴给你介绍的这些方法来做，对于健康养生来说有很多好处，所以大家都可以试试。 一眠助眠贴 关注睡眠，关注健康，如果这个方法对你有用，可以点击关注，也可以转发加收藏哦！ |
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