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《素问·六节藏象论》说:“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。” 人，老，病，死是人的一生必经之路，而每个阶段发育和衰退，都取决于肾的精气的盛与衰。 也就是说，肾的作用贯穿生命始终，可见养护肾脏对健康的重要性。 人到40岁后，开始衰退，每增长1岁肾小球滤过率就减低1%。 75岁的老年人其肾血流量较40岁中年人减少50%。 人体代谢产物不易被完全清除，肾脏功能也会受到影响。 人到40岁，身体若有5大特征，恭喜你，肾脏保养的还不错！特征1、晨起排尿正常 肾脏是形成尿液的地方，在经输尿管，流入膀胱随后排出体外。 正常尿液，无色透明状、淡黄色、琥珀色，尿液清亮，没有局部沉淀、混浊，并且没有明显异味。 健康人每天排出尿液大约在1000-2000毫升。 当肾脏损伤，尿液会最先出现异常表现，我们可以通过观察晨起的第一泼尿，判断肾脏的健康。 如尿液没有浓茶色，酱油色，也没有泡沫，异味等，说明你的肾脏还算健康。 特征2、头发乌黑有光泽 《黄帝内经》中言“发为血之余，肾其华在发”。 头发为肾气盛衰的外在表现，又为人体血气盈亏的标志。 肾对毛发的生理作用主要有三种形式。 其一，肾精化生血液，营养毛发。 其二，肾精化生元气，激发促使毛发生长。 其三，肾精通过督脉和经气作用而充养毛发。 肾气盛，肾经足的人，头发乌黑有光泽。 而肾脏损伤的人，头发干枯，毛躁，有白头发，脱发的表现。 特征3、骨骼健康 中医讲：“肾主骨、肾生骨髓”，意思是说肾的精气有促进骨骼生长、发育和滋生骨髓。 肾精旺盛，骨路得以充养，身体就会健壮有力，肢体轻劲敏捷。 而肾脏衰退的人，就会出现骨质疏松，腰膝酸软，容易骨折等。 此外，齿为骨之余，若牙齿坚固，不宜脱落，也说明肾脏精气充足。 特征4、血压稳定 如肾脏功能损伤，会导致全身的血液不稳定，引起肾素-血管紧张素系统亢进，从而就会导致血压升高。 肾脏与高血压是一对“欢喜冤家”。 肾脏损伤会引起血压升高，而长期的高血压也会影响肾脏功能，形成恶性的循环。 所以说，无论哪一方面出现问题，都要积极的就医检查。 特征5、没有水肿 肾脏是代谢人体水分的器官，当肾脏的功能出现障碍，过多的体液在组织间隙或体腔中积聚称为水肿。 尤其是早起的时候。可能出现眼睑水肿，下周水肿，几分钟后会自然的消失。 出现这样的表现，就要考虑是肾脏问题导致的，如没有，说明肾脏保养的还不错。 三大伤肾习惯，能改掉一个也好，减轻肾脏负担！1、过度的饮品 肾脏称为是“水脏”，多喝水可促进肾脏的排毒，保证肾脏的生理功能。 可是生活中很多人，几乎很少喝水，而长期大量的饮用饮料，啤酒等。 研究发现，每天饮用两罐以上碳酸饮料的人，肾小球滤过率降低了30%。 饮料中含有大量的添加剂，果糖等都会增强肾脏对盐平衡的蛋白质的敏感度，增加对盐的重吸收。 因此引起血压升高，肾脏出现衰竭等。 啤酒也会增加蛋白质的分解，会产生大量的尿素氮，加重肾脏的负担，久而久之会影响肾脏的功能。 2、吃肉太多 肉中含有大量的蛋白质，脂肪，虽说是人体必需的营养物质，但不可过度食用。 美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重 的蛋白质摄取量为0.8克，相当于一天肉的摄入量不能超过300克的。 并且过量的脂肪会引起肥胖，肥胖不仅可增加肾脏疾病风险，其本身也是肾损伤的独立危险因素。 肥胖患者肾小球增大，可能是由于肾小球超滤引起的代偿性变化所致。 所以，可适当的食用一些鱼肉，鸭肉，牛肉等。 3、滥用药物 临床上有一种肾脏疾病称为是“药物性肾病”，是指由各种药物引起肾脏损伤。 研究发现，约20%～34%的急性肾功能衰竭患者与应用肾毒性药物有关。 肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，如滥用药物，或是长期大量的使用药物，会造成肾毒堆积，增加肾脏负担。 因此，出现问题积极的就医，在医生指导下合理的用药。 生活中，呵护肾脏健康，牢记养肾“三字经”！吞津液：津液就是我们说的唾液。 人的唾液中含有多种有益物质，具有助消化，中和胃酸，抗菌，增强免疫等功能。 每天饭后2小时，用舌舔上颚有助于生津，吞咽津液有助于消化，也可滋阴固精，补气养肾。 别憋尿：尿液是人体代谢的废物，在膀胱内储存到一定程度，发射给大脑，让人产生尿液。 憋尿过久会导致膀胱压力升高、会引起逼尿肌功能下降，膀胱压力反射紊乱，有害食物重复吸收，滋生大量细菌等。 从而就会引起肾脏以及泌尿系统的损伤。
睡好觉：好的睡眠，可生化气血，养护肾脏，提升免疫力。 如长期缺乏睡眠，熬夜的人，体内的代谢紊乱，经常感觉疲惫，劳累，加速肾脏衰竭。 临床数据显示，长期熬夜的人，患肾脏疾病的风险可增加30%。
多泡脚：肾经从脚起，护好足部，可温补肾阳，驱除寒气。 每天晚上，可在水中加入生姜，肉桂泡脚，是养肾不错的选择。 泡脚后，可常按足部，促进血液循环代谢，提升肾气，促进睡眠。 戒过度：中医认为“夫精者，生之本也”。 过度的消耗身体，就会损伤人的精气，降低身体的免疫力。 一旦肾脏过早的衰退，也会影响人体的寿命长短。
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