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挺身兼胬目，推窗望月来， 排山还海汐，随息七徘徊。 这口诀的意思是连接第五式而来的，仍就前弓后箭的架子，倒拽顺牵的韵味，顺势变换成出爪亮翅。首先借着前面的弓步，和前手擒拿向后倒拽的“内劲”势子，把后面的箭步随势前收，两脚看齐站立，后面的手同时也顺势抄向前面，与在前面的掌看齐，两掌变成“排山掌”（掌指翘立笔直，掌心向外），肘、臂与两肩等齐平行，向前伸直，朝前方推去，开始前推，轻如推窗，继而前推到极点的时候，则重如排山。这时身架直立，两目张开，不可瞬动眨眼，平直地望着前面，集中心念，观看两掌的中间，“观想”明月的滋味（功夫深了，这种韵味，自然发现，不可追求）。 其次，再把排山掌缓缓向胸胁肋内收，有如海水还潮，落汐归海的滋味，一直把掌、腕、肘、臂内收，贴拢左右两侧胸胁的部位。 再次，就收回的架子，重向前方平直推去。如此来回操作七次，每次向前推，必配合呼气，决不可参前落后，更不可把呼吸作反了。 动作要点： 1、动作：双掌自然收在身体两侧，屈肘，立掌，掌心向前，五指绷直，食指要绷翘起来，拇指与食指间虎口一定要撑圆，目视前方。 2、站法：双腿自然开立，不要绷直， 3、呼吸：逆腹式呼吸，吸足气后，然后双掌缓缓前推，犹如在推前面两扇窗户，同时呼气，当双掌推到尽头时，呼气结束，但不要呼尽，留一口气，此时双臂不可完全绷直，要有些许角度，然后稍使力用肩的力量将两臂向前送，同时呼尽最后一口气，并想像双掌的中间位置有一轮明亮的满月；然后双掌再缓缓收回，要有如海浪还潮般的意思，双掌收回到两肋，这是一个动作，后面再接着做，次数以七为倍数，每次观想明月都是在最后呼尽时候，不可全程观想。 习练体悟： 出爪亮翅这式，口诀已经由潜川先生修改，原口诀为：挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处，功须七次全，这式练法，周先生述说甚为详尽，呼气出掌时候，力由轻而重，到极处为最用力，力如排山，而背往后靠，头往上顶，眼要睁大专注，（肝通于目，瞪目有泄肝火之效）；吸气收回时候，则也不可懈怠，要如海潮汐落，缓缓而行，则气血自然随之收回身上，有人以为这里应该观想明月，且还把手之形状比作月牙、满月等，窃以为并非如此，这式锻炼三阴气脉，抻拔手臂筋经，如海潮者，气血也，炼到功深，则自会阴中阳现，所以潜川先生云：不可追求，自然发现。 |
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