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脑梗是近年来常见的高危疾病，且患病人群逐渐年轻化，脑梗其实也是心血管疾病的一种，是因为脑部血液供应障碍，或者是脑组织缺血、缺氧等情况，引发的脑组织缺血性坏死或者软化的病症。脑梗疾病和许多因素有关，过度劳累也会引发脑梗，“三高”也会引发脑梗，这些都会人们日常的生活习惯和饮食习惯息息相关。 为何脑梗越来越年轻化？医生提醒：4件事做得越多，脑梗离你越近！ 第一，压力过大，用脑过度。小孩因为学业的压力，成年人因为工作、家庭的压力，都会让自己的大脑运转过度，导致大脑神经衰弱、血管痉挛，从而导致血栓的发生。  第二，长期抽烟酗酒，麻痹神经。“小酒怡情，大酒伤身”，抽烟喝酒都会破坏大脑的血脑屏障，造成刺激；而有些人是因为压力过大而抽烟喝酒，一来二去对大脑伤害更大了，所以抽烟酗酒是万万不可取的。  第三，经常熬夜，消耗大脑。经常熬夜晚睡，会导致血液循环系统出现问题，大脑血液消耗过大，导致血栓更容易出现，从而导致脑梗塞，在夜晚加上本就血液黏稠度比平时高，就更容易出现突发脑梗死了。  第四，饮食习惯不良，损害大脑。病从口入，这个概念从古至今都有。过饥过饱、暴饮暴食、喜食油腻等等都会对形成心血管系统疾病，诱发脑梗塞。 医生提醒：身体出现“一软一硬”，尽早就医！ 1硬：舌头硬  当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。 如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。 此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。 1软：四肢软  四肢发软，多表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。 这些"变软"的 症状，俗称"偏瘫"，是脑梗最常见的前兆表现。 一旦出现类似的情况，及时就医检查，切莫拖延。 此外，“哈欠连连”，也要提高警惕  虽然，春困、秋乏、夏打盹，但如果，哈欠不断，需提高警惕。 临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。 一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。 此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。 饮食上，均衡补充脂肪酸  控制血脂水平，对预防脑梗复发有很大帮助。 饮食方面，均衡补充脂肪酸，控制食用油的摄入，利于调节血脂。 将富含亚麻酸的秋苏籽油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天摄入量约25-30克。 其中，秋苏籽油是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，合理搭配后，脂肪酸摄入更加均衡。  相关研究发现，α-亚麻酸进入体内利于调节脂质代谢，可降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降压、降脂的作用。 此外，α-亚麻酸还可软化血管，使血管具有弹性；还可减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生，保护好心脑血管。 两餐之间喝杯茶水  饮茶是一种非常养生的生活方式，在补充体液，满足口感的同时，还可以起到一定的养生保健作用。 喝茶不宜在睡前和早起喝，两餐之间是最合适不过的了。 可以将荷叶、小叶苦丁、奶汁草叶三者搭配在一起制成奶汁草苦丁茶，热水冲泡即可。  圆荷中含有黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量，有助于预防血粘稠。 小叶苦丁，其水提物和醇提物可以降低血脂，对于血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量有所控制。 奶汁草有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。 补充钾 钾是生命中的重要元素之一，会使动脉扩张、降低外周血管阻力；促进尿钠排泄，降低心血管负担，降低血压。 因此，平时高血压者要注意钾元素的补充。西方国家每日摄钾量为3～4克，我国规定成人每日摄钾量为2～3克。  保证充足的睡眠 睡眠对人体健康是非常重要的，一份好睡眠，可以保证身体正常的生理代谢， 所以，在作息上应当符合当季需要，如，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而中午时，可以适当的午休来做补偿。 无水不需要睡太长的时间，只要十分钟到十五分钟就可以，可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。 |
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