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水之于生命有多么重要，不言而喻，有水的地方才会有生命的迹象，没水的地方，万物无法生存。水是保证生命存在的最基本的需求之一，它是血液循环，肠胃对食物正常消化，肝脏解毒以及肺部呼吸的重要载体，没有食物还可以强撑一周，没有水连三天都熬不过去。 水分在我们身体内占据70%以上，我们每天都需要摄入5升左右的水分，身体会存留一小部分，将大部分水分用来携带身体产生的废物垃圾，细菌以便排出体外。 因为水对于生命来说太重要了，所以被人们称为免费的“长寿药”。如果采用健康的喝水方式，是可以促进人体的新陈代谢，增强各器官的功能的，但是如果没有掌握好喝水量，喝水时间，喝水的种类，那么不但不利于健康，还有可能损害我们的身体健康，“长寿药”就会变成“短命药“了。  5种尽量少碰的水 1、生水不能喝 不少人夏天天热时，会直接饮用自来水管里的生水，但是现在水质污染严重，不能保证生水的卫生。特别是有些看似清沏的小溪里的水和井水，以前水质污染少，人们喝了没事，可现在就很难保证有没有含有细菌等微生物了，所以最好还是喝经过烧开过的水，比较安全。  2、少喝浓茶 爱喝茶的人不少，喝茶一直被认为是健康的生活方式，的确茶叶里所含的有效成分对人体有益，但是浓茶所含茶碱超标，喝了就对身体没有益处了。如果经常喝浓茶，会对肾脏带来损害，导致肾结石，或是引发肾过滤功能下降。  3、少喝隔夜水 喝隔夜水其实没问题，关键是不能喝受了污染的隔夜水。如果杯子没有盖好，或是敞开存放的隔夜水很容易受到灰尘细菌的污染，容易变质，因此不能喝。不过，保存好的隔夜水是可以喝的，但是也不要多喝，更不要经常喝。  4、少喝高糖饮料 好多人觉得白开水寡淡无味，不如饮料好喝，平时就拿饮料当水喝，这是要不得的。饮料里虽然含水分，但是很多饮料也含有很高的糖分和各种添加成分。如果摄入过多，会导致血糖升高，还易形成脂肪堆积，会使人发胖，增加身体多个器官负担，加速衰老。  5、65℃以上的烫水，最好一口别喝 真正不能喝的水，就是大家推崇的热水，难受了有人劝你喝点热水，肚子疼有人劝你喝点热水，感觉只要是病热水就是万能药。当然了，我们这所指的不能喝的热水是指65℃以上的热水。 经常喝65℃以上的热水，会有致癌的危险，所以这种水是一口也不能喝的。我们的食管和口腔只靠一层娇嫩的黏膜覆盖着，是非常脆弱敏感的，只适合吃10℃~40℃的食物。最高耐受温度在50℃~60℃，如果超过了65℃很容易会烫伤黏膜组织。 偶尔喝一次有了烫伤，我们的口腔和食道还能够自我修复，但长期喝烫水，就很难修复了，会造成溃疡，甚至导致细胞发生癌变。 因此，习惯喝热饮，爱吃烫食的人最好早点改掉这个坏习惯。因为你吃习惯的话，会使得口腔和食管变得不敏感，可能就会接受比别人更高的温度，而你的黏膜在反复受到热刺激下，早已增生变厚，更加大了致癌的几率。  所以我们平时喝热水和吃热的食物时，先要凉一凉，用嘴唇试试，不烫了再吃。 喝水有益健康，但是对于一些不利健康的水或者不健康的饮水方式，大家一定要主要避免，尤其是上面那种65℃以上的热水，希望大家还是早早把它拉入黑名单，一口也别喝。  @老程健康谈，由多位健康管理师，营养师共同运营打造，愿成为您身边的私人健康养生顾问，为您答疑解惑，欢迎关注，有问题可随时咨询。 |
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