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喝水这么一件普普通通的事都会产生很多争议，比如： 千滚水致癌！ 隔夜水有毒！ 阴阳水有害！ 纯净水缺少矿物质！ 千滚水能喝吗 搜索 答案是放心喝！ 千滚水，即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法，烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌。 自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，很多人非常担心。 ◎国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L； ◎开水反复烧开20次后的亚硝酸盐含量是：0.038 mg/L。 因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝，不致癌。 隔夜水能喝吗 搜索 能喝！有实验证明：隔夜，甚至隔了好几夜的开水，水中亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。 所以，隔夜水能喝，不过要用盖子盖住，免得落入灰尘。 注意：烧开的水，最多能加盖放置3天。 阴阳水能喝吗 搜索 阴阳水，是冷热水兑着喝，兑的是凉白开、纯净水、矿泉水，对健康并无害。 兑的是自来水、井水等，就不能喝，水里有各种微生物，生喝有可能引起腹泻等不适。 纯净水常喝对身体不好？ 搜索 想太多！纯净水里确实没什么矿物质，不至于对身体不好。喝水只是补充水分。只要水质合格，能满足身体对水的需求，喝纯净水、白开水，还是矿泉水，没什么区别。 人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食物，水中含有的矿物质微乎其微。 ◎即使是含矿物质的矿泉水，钙含量约含4 mg / L，每天喝2L矿泉水，也只能补充8mg钙。 ◎仅仅占了每日钙推荐摄入量（800 mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。 真正致癌的是：热水！ 搜索 是65℃以上的热水.世界卫生组织将高于65℃的热饮列为2A级致癌物（很可能致癌）。原因在于温度。 为啥这个温度要卡在65℃？因为我们的口腔黏膜和食管黏膜对温度很敏感：适宜的进食温度在10℃~40℃.能耐受的高温也在50℃~60℃.超过65℃便能烫伤黏膜。 偶尔的烫伤,我们口腔、食道可以进行自我修复.但长期喝热水、趁热吃,可能会得口腔溃疡、食道溃疡.还会埋下食道癌的隐患。 如何判断超过65℃？ 火锅汤高达120℃ 刚沏的茶水温度在80~90℃ 刚出锅的饺子、面条温度约70℃~80℃ 65℃的水只能抿一口  不要等渴了再喝水 如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了。 排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。应该时常喝水，每次喝水150~200毫升左右，间隔时间约为半小时 不要局限于8杯水 按照中国营养学会膳食指南的推荐：每天要喝够1500毫升左右的水。这差不多是“8杯水”的量 但这只是一个建议，不同情况需要区别对待 比如：剧烈运动大量出汗。水分流失多，就需要增加饮水量 有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”。喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。 不要用饮料代替水 很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴，但很大程度上不能起到解渴的作用。 含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的果汁。不易为人体细胞吸收，这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，导致饮后更口渴 不要忘了清洗饮水机 机器在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。建议每隔1~2个月要清理饮水机 早上起床后喝杯温水，人在晨起时，会处于生理性缺水状态，喝一杯温水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水，帮助肝肾代谢，排出废物 吃太饱，喝点山楂水或柠檬水，解油腻，促消化。 吃咸了，喝白开水或淡豆浆，含有较多的钾，有利于促进钠的排出。 很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。 喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。 |
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