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喝水，事实上是一件特别小的事儿，但大家往往就是纠结在这件小事上。 喝什么的水？怎么喝水？究竟是一天三次还是一周三十次喝水....... 这些都如今都开始成为了人类们纠结的对象。 事实上，水对保持身体健康至关重要，毕竟作为人体不可或缺的物质，水占据了体重的70%左右。 它既能够吸收营养，输送营养物质，同时又是排泄代谢产物的载体，只有饮水量充足的情况下，才能够将身体各器官组织所需要的养分运输到各个部位。 水分还是身体的化学反应，只有在饮水量足够多时，才可以帮助消化以及新陈代谢。  千滚水、隔夜水是否会致癌？ 尤其是近些年来，大家越来越重视养生，每天喝够八杯水似乎成为了很多人的目标，另外有些人还觉得喝隔夜水及千滚水会致癌，于是便避开这两种水。 但事实上，这两者水根本不会致癌，所谓的千滚水，事实上指的是多次烧开的自来水；而隔夜水，并不单仅仅只是隔了一夜的水，更多是长期放置时间较久的水。 之所以被扣上“致癌”的帽子，最主要是两者经常被说亚硝酸盐超标，从而跟“致癌”扯上关系。  但即便反复烧开20多次的开水，又或者放置12小时以上的水，亚硝酸盐的含量水都不超过国家饮用水标准上限的30％。 所以啊，完全不必过于担心两者水会因亚硝酸盐超标而致癌。 再者，早上烧开的水晚上能喝，那么晚上烧的水，凭什么第二天就不能喝呢？  比起千滚水、隔夜水，这种水才有致癌风险 ------65度以上的水 想必大家也注意到了，当身体遇到了不适的时候，生活中很多人首先说的一句话就是多喝热水。 但从健康学的角度来说，热水同样也不要喝，因世卫组织下属的国际癌症研究机构发布报告称，经常喝65度以上的水，会增加患食道癌的风险。 由于人的食管黏膜非常脆弱，正常的耐受温度是40~50度，而当饮用超过了65度以上的热饮时，就会使得食管黏膜损伤溃疡，在反复受损修复的情况下，极易诱发癌细胞。  阴阳水，根本没有养生作用 所谓的阴阳水，其实就是将烧开之后的水与生水混合而成的水。 不知从什么时候开始，养生圈里竟然流行喝阴阳水，可事实表明，生水里面含有比较多的微生物，病原体以及细菌。 而且哪怕兑上开水，混合后的水温也不足以杀死细菌，长期喝的话轻则引起肠道传染病。 至于将热水和放凉后的开水等进行混合，实际上只是将不同温度的水混合在一起，但人家本质上都是水，根本起不了养生的作用。 所以网传“阴阳水”能脾虚宫寒、排毒养颜，其实是根本没什么根据，都是信口开河罢了。  为了健康，到底要喝什么样的水？ 现如今市场上有各种各样的水，其中包括纯净水、苏打水、白开水、矿泉水，而当消费者选择的时候，也并无法完全的区分开究竟哪一种水对人体健康更有好处。 但事实上，只要水源本身是卫生干净，哪种水都没问题。当然，若想要尝试不同口感，也可根据自己的需求时可针对性的选择。  一天到底有没有必要喝8杯水？ 一天究竟喝多少毫升的水，实际上根据自己需求而定，没有一个确定有效的数字。 据《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水1500～1700毫升，通常的杯子都是200-250ml，换算下也就7-8杯的水。 当然了，杯数也只是参考，关键还需要自己身体是否满足。 而平日里有很多人都是等到口渴难忍的时候才会想起喝水，但事实上，有了口渴感觉也就代表着身体已经非常缺水了，这种情况下新陈代谢，血液循环的速度都会有所下降。 所以夏天或者高温环境下，会经常出汗，又或者冬天气候干燥时，可以根据自己实际需求多喝点水即可。  值得注意，虽然水的作用很多，但也不能喝得过多。 正常而言，成年人每天的饮水量最多控制在2000毫升左右，若是饮用过多，便会给肾脏增加代谢的负担，同时还可能出现水中毒的问题。 了解了那么多，这下总算可以放心喝水了吧？  |
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