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这些情况多喝水,少吃药,就是养命

 寂寞的牧羊人 2020-01-19

 

来源:健康饮水(公众号:syqk68)

多项国际研究均明确指出,多喝水在防病、抗癌、长寿方面功效突出!

如果每天坚持喝水1700-2000毫升:有助于心脏健康,它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁;如睡前一小时喝一杯水,可以防止心脏病发作或中风,它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官,《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究,发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性,比每天喝两杯以上的人少41%。

关于脱水    

脱水,顾名思义即人体水分丢失过多又未能及时补充。当人体消耗的水分大于摄入的水分时,身体就会出现脱水症状。成年人脱水的症状包括口渴、尿少、排深色尿、疲劳、头晕、意识模糊等。若长期身体缺水,还会表现出更多症状:

它会让你的腰疼痛;
它会让你的颈椎疼痛;
它会让你的消化道溃疡;
它会让你的血压升高;
它会让你哮喘和过敏;
它甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病……

你以为是病了,其实是渴了

我们都知道饮水不足或运动后大量出汗会引起脱水。但还有一些情况,往往在不经意间就引发脱水症状。下面这些可能导致脱水的原因,别急着吃药,记得要多喝水哦!



   01

             饮酒              

平日里,大脑负责控制肾脏何时排尿、何时终止。但是饮酒时,大脑无法正常向肾脏传达信号,喝酒越多,大脑受到的干扰越大。所以相比饮用不含酒精的饮料,饮酒时流失掉的水分更多。研究发现,正常情况下,每小时肾脏会排出60至80毫升尿液,而每喝一杯酒,肾脏会额外产生120毫升尿液。




   02

             药物              

美国互联网医疗健康信息服务平台WebMD:一些药物会导致脱水,例如利尿剂、轻泻剂和化疗药物等。心脏病患者或有血压问题的患者经常服用的药品利尿剂,作用就是去除体内盐分和水分。另外长期或频繁服用轻泻剂也可导致身体缺水。一些化疗药物,由于呕吐、腹泻和出汗等副作用,也会引起脱水。




   03

                          

高钠食物,诸如罐头汤、冻肉之类的加工食品,也是引起脱水的罪魁祸首之一。美国《大众科学》解释道,这些食品含有很高的盐分会让人感到口渴,此时若饮水不足,就会导致 “身体其他细胞被强迫沁出水分”,这样一来,脱水就无可避免。



   04

             压力              

根据研究显示,压力的影响十分深远,会消耗体液。经常处于压力状态下,会导致肾上腺透支,产生大量应激激素,从而影响肾上腺产生醛固酮,以引起脱水。醛固酮的作用是调节体内电解质和体液的水平。



       
05

            高海拔             

美国期刊《野外医学》上写道,暴露在海拔高的地方会导致缺水。无论是行动还是休息时,海拔越高,呼吸越快越剧烈,而随着湿度逐渐降低,汗液蒸发越来越快,身体就会失去更多水分。此外,美国高海拔医学研究院(Institute for Altitude Medicine)认为在高海拔地区,每天要比平时额外饮用1升至1.5升水。




   06

             呕吐和腹泻             

医学发现,无论是过度饮酒、食物中毒抑或是胃病引起的,呕吐和腹泻都会导致身体缺水。若还伴有发烧症状,情况更加危急,因为发烧时身体会出汗。


如果无法大口喝水,应尽可能多地小口啜饮,或口含小块冰块以为身体补充水分。若还伴有皮肤干燥、头晕或尿液呈深色等症状,则需就医诊治。




   07

            年纪增长           

美国约翰缪尔医疗中心称,年龄越大,越不容易感到口渴,肾脏也越不易保存体内水分。因为口渴的感觉不像往日那么强烈,年纪较大的人或许意识不到疲劳是由脱水引起的。所以随着年龄的增大,即使没有感到口渴,也要多喝水。

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