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打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，从新生儿到老人都可能发生，所以很多人都觉得司空见惯，还有人把打鼾看成睡得香的表现。其实打鼾是健康的大敌，由于打鼾使睡眠中呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低氧血症，诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒，容易在凌晨发生猝死。 1. 打鼾的危害 2. 如何治疗或者舒缓打鼾 一旦确诊存在睡眠呼吸障碍，应积极治疗，针对不同的病因，可以进行手术或非手术治疗。非手术治疗首先应该从行为上来调整，控制体重是首要的，有70%的鼾症患者超重，且肥胖程度与鼾症的严重程度相关。当前治疗或者舒缓打鼾的方法主要有三种： a）手术：鼾症手术疗法，是针对鼾症的一种治疗方法，即动手术同扁桃体摘除术。不论是腭咽成形术（palato-pharyngoplasty）或是悬雍垂腭咽成形术（uvulo-palatopharyngoplasty），其治疗原则均为切除口咽部不重要的过剩组织，扩大咽帆（又名腭帆）间隙呼吸通道。两者操作术式基本相似，所不同者，腭咽成形术切除软腭组织较多，软腭切缘恰止于腭帆提肌隆起的下方，不保留肌层，并把悬雍垂作全切除。打鼾手术治疗不能根治，只能暂时缓解症状。 b）持续正压通气疗法：需要佩戴设备睡觉，病人会感觉不舒服。 c）调整睡姿的方法：有智能枕头，如通过检测鼾声的自适应充气改变枕头形状，从而调整睡姿。缺点是有噪声，容易把病人吵醒。另就是根据打鼾原理，进行人体工学设计的枕头，通过改善睡眠的气道，使其充分放松，如iEase爱易思止鼾颈椎护理的三合一智能枕。 3. 鼾症日常生活保健 a）要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 b）打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。 c）习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。 d）采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 e）有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。 f）肥胖者打鼾是瘦人的三倍。因此，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，增强免疫力。 g）鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 h）手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动。 作者：彭志平 |
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