高血压患者经常喝牛奶, 会对血压和心血管产生不利吗? 医生这么说

高血压，属于三高之一，也是三高中患病人群最多的疾病，有慢病之王的称呼。三高均是需要忌口的疾病，高血压最先要注意的就是钠盐，过多的钠盐摄入，会让血压变得难以控制。而对于过于油腻的食物，同样也要多注意。它会导致血脂堆积，加快血管病变。

当然，除了这两种食物，高血压患者，需要注意的食物，有很多种。那么，对于牛奶，高血压患者又能不能经常喝呢？喝了又会不会对血压和心血管产生不利影响呢？

从现阶段的国内外相关研究来看，高血压患者是可以喝纯牛奶等奶制品的，奶类对血压的控制及心血管疾病的预防有利无害。只要喝纯奶不会有拉肚子等乳糖不耐受的问题，且没有过敏情况，高血压患者是完全可以把牛奶作为日常饮食中的一部分。

我们高血压病友，除了要注意食物对血糖的影响外，同时也还要多关注营养均衡。牛奶所提供的最主要营养素就是钙，而钙恰恰又是中年人最需要补充的营养元素之一。若是能每天坚持喝牛奶（200～300ml的纯牛奶是比较推荐的摄入量），达到补充钙质的目的，血压又不会升高，这又何乐不为呢？

此外，在美国新闻与世界报道网站公布的2020年全球最佳饮食排名中，以有利心脏的地中海饮食结构夺冠，排名第二是以有利血压的DASH饮食结构。

它们是世界公认的健康饮食结构，其中都涉及到了奶类，适量的乳制品是饮食中必不可少的一部分，也用大量的数据证实了其对心血管疾病预防的好处，地中海地区的心血管疾病发病率很低也源于这种饮食结构。

这种建议都是经过大量的研究数据汇总得来的结论，所以可信度及权威性是极高的，高血压患者也可以自行在网上查询一下，相对于眼花乱的网络科普文章，官方以及卫计委的建议更可信，不是吗？

奶类是膳食中钙元素的优质来源，同时含有较高的镁元素，与钙共同对抗钠的不利作用，此外奶类可以提供优质蛋白质，也是人体的必须营养素。